Äntligen bättre!

Jag har haft knäont under ett par månaders tid vid löpning eller längre promenader. Det begränsar verkligen träningen. Men jag fick tips av att stretcha vissa delar av kroppen bättre - vader, sätesmuskeln och framsidan av låret. Enkelt med det funkar. Så nu har jag gått från att bara ha kunnat springa 17 minuter till 35 minuter - fantastiskt! Trodde jag skulle vara tvingad att sluta träna....

Så idag har jag haft en skön dag - först ett pass Body balance och sen löpning i 35 minuter och sen en skön varm dusch innan promenaden hem. Jepp, det slank ner ett par nya träningsbyxor. Behövde jag det, nja, men jag har bara korta träningsbyxor men inga långa - så jag behövde nog dem :)

Nu blir det slappa i soffan, med de nya sköna byxorna och sen kanske - ett bad.... det är gött att leva!

Att våga något nytt

Denna regniga och flyglösa lördag var jag på föreläsning med en föreläsning med en kvinna som sagt upp sig från ett välbetalt "bra " status jobb som hon inte trivdes på och startat eget företag. Väldigt inspirerande! Några kloka saker som sades:

• Våga ta steget att göra något nytt
  
• Allt ordnar sig faktiskt
• Våga gå utanför sin bekvämlighetszon
• Sluta tänk: jag borde, jag måste, jag får inte - eller åtminstone - låt inte detta styra ditt liv
• Om jag enbart hade x antal månader kvar att leva - vad skulle jag göra då?
• Bättre att göra, våga misslyckas än att inte pröva alls
  

Hon gav oss en utmaning. Att inom 5 dagar (dvs på onsdag) ha gjort något som är lite läskigt, utanför sin "trygghets-zon", något man inte egentligen vågar. Det ska jag göra! 3 stycken faktiskt.

Pink - åh så bra!

Pink är sååååååå bra!! Vi hade helt ok platser igår på Globen. Men jag måste säga att ska man gå på konsert så ska man ju stå upp! Det kommer sig inte helt naturligt att stuffa till musiken som man egentligen vill när man sitter ner (som vi gjorde på våra fina sittplatser).

Hon spelade en del gamla och en del nya låtar. Hon har en sån enorm energi och fantastiskt röst som uttrycker alla känslor en människa kan känna. "Family portrait" som i min Iphone är vacker nog var helt underskönt vackert framförd av Pink som sjöng ackompanjerad av endast ett piano. Hon sjöng även "Please don't leave me", "So what" - 2 av mina favoriter från nya skivan.

Hon har sådan skön fuck off-attityd som man ju blir alldeles glad av och som bilden visar så visade hon lite snyggt sitt långfinger för att att verkligen poängtera det hon sjöng om!! När hon sjöng "U and your hand" som är ju en ascool låt blev det riktigt röj inne i Globen.

Normalt sett lyssnar jag aldrig på texter men när det gäller hennes låtar så gör jag det! De går rakt in i hjärtat på en - märkligt.

Det mindre bra var hon körde 2 covers bland annat en Queen-låt. Väldigt bra framförd men jag hade gärna hört mer Pink-låtar, t.ex. "Sober" eller "Centerfold"som hon aldrig sjöng!! det var mycket fart, danbs och akrobatik i showen, mycket av vilket hon själv framförde.

Ja, med Pinks musik i hörlurarna på morgonen så får man nästan lite mycket attityd som henne. Ja Pink är och förblir en av mina absoluta favoritartister :)

Imorgon är det dags att se PINK!!

Imorgon är det då äntligen dags!!! Jag och Mary ska se PINK - världens coolaste artist (t.o.m. coolare än Green Day). Vi bokade biljetterna redan i maj och slog till på dyra biljetter - vilket alla fall borde betyda BRA PLATSER.

Konserten börjar inte förrän kl halv åtta och vis av erfarenhet (dvs från när vi såg Gwen Stefani) att konserten börjar inte 19.30 - utan först är det ju förband. På Gwen Stefani-konserten kom vi en halvtimme tidigt - big mistake! Så jag och Mary ska träna först, sent äta och sen konsert!

Anyways - de ska bli så coolt, hon har så fantastiskt bra musik - både text och melodi och jag har hört att konserten ska vara superbra -hopppas!!

Jag såg solen idag!

Det blev ingen "Allt om om hälsa"-mässa idag däremot ett pass body balance och en halvtimmes springtur - skönt! Så otroligt skönt att få röra på sig! Jag läste om en träningscoach som hade fått en fråga om hur många gånger man ska träna i veckan. Då hade hon svarat: "Om du fick reda på att du skulle dö om 6 månader, skulle du springa på gymet 7 dagar i veckan då?". Ofta fick hon svaret nej och då sa svarade hon att: "då ska du inte göra det nu heller".

Så då tänkte jag vad skulle jag göra.... Jag skulle nog röra mig ännu mer, vara utomhus och göra alla de sporter som jag älskar att hålla på med och fortsätta träna - det blir kroppen alla fall min kropp glad av.

Intressant dock att notera att det första jag skulle göra mig av med är jobbet, något att fundera över..... Egentligen borde man ju leva så som man skulle göra om man visste att man inte hade så mycket tid kvar. För egentligen så vet man ju inte hur mycket tid man faktiskt har.

Nog om detta - jag såg solen idag och små bitar av blå himmel - tänk vad glad man blir av det lilla. Man känner sig verkligen instängd av "låg molnbas". Imorgon är det klättring igen!! Yes!

Förslag ta bort november månad ur kalendern!

November måste vara årets tråkigaste och mest onödiga månad! Det är mörkt, blött och kallt och kl 9.00, 12.00 och 16.00 har ungefär samma icke-dagsljus - blää... Men molnbas nere på 200 m och väta i luften blir det inte mycket flyga av dessvärre.

Så dagen fick ägnas åt att köra ett träningspass. Jag körde lite body pump på St Eriksbron (samma pass från förra veckan som gav mig 4 dagars träningsvärk). Riktigt skönt att ta ut sig lite :).

Imorgon blir det lite body balance och kanske (om tid finns) ett besök på "Allt om hälsa"-mässan ute i Älvsjö.

http://www.alltforhalsan.se/common/category.aspx?id=3785

Å så äntligen lite klättring!!

Så var det då äntligen dags för lite klättring igen!! Jag och Stefan träffades på Klätterverket efter jobbet. Var faktiskt lite tveksam eftersom jag (helt otroligt!!) fortfarande har träningsvärk!! Hur är det ens fysiskt möjligt att ha träningsvärk i 3 dagar utan avtagande? Jag tänkte köra lite lugnt och låta Stefan klättra lite mer. Men så blev det inte....

Vi körde på i en och en halv timme sen var vi båda lite trötta. Vi har alla fall samma inställning - kör på tills orken tar slut. Denna gång var vi dock lite smarta och körde några lättare väggar först - där man kan finslipa sin teknik istället för att använda arm/benstyrka för att häva sig upp.

En av de sista väggarna vi körde var en "utåt-lutande" vägg - visserligen bara med 5b som svårighetsgrad men det är ju lite tricky när väggen lutar utåt. Man har då två alternativ a) klättra snabbt som fasen innan man blir trött b) vara STARK. Men min träningsvärk var det det första alternivet som som gällde och det funkade. Jag tog mig upp snabbt, med en gnutta flås och resten mallighet.

På vägen hem tog jag den här bilden.... älskar hösten och alla löv man kan sparka på...

Träna med träningsvärk....bad idea...

Imorse vaknade jag upp med massiv träningsvärk, vilket inte var någon direkt överraskning efter gårdagens hårda pass. Instruktören sa faktiskt: "ni vet inte vad ni ger er in på" - det borde ju gett vissa indikationer på att ta det lite easy. Men det är inte min melodi dessvärre. Att röra sig idag har känts smärtsamt i varje muskel. Sitta ner, resa sig upp....aj, ja, aj.

Jag gick ändå till gymet idag - dels för att jag var så träningssugen, men också för att jag tänkte att om jag bara mjukar upp musklerna så blir det nog bättre. Men jag kan säga efter 35 minuter på löpbandet, nej det blev inte bättre. Så nu ska jag ta det lugnt och vänta med träning till på tisdag! Då hoppas jag på klättring med Stefan och Lars :)

//Sofia

Underbart träningspass!

Efter att ha suttit på kurs dygnet runt ute på en kursgård ute på Värmdö så var det underbart att få gå till gymet igen! Min kropp är inte gjord för att sitta still dygnet runt utan den vill RÖRA PÅ SIG!!

Så gick tog en prommis till SATS, ca 30 min, och gick på ett Body Pump pass, vilket var länge sen eftersom jag styrke-träningsmässigt mest kör Pilates nu. Det var ett riktigt tufft pass och eftersom jag är som jag är körde jag på med samma vikter som jag brukar istället för att mjukstarta.... Snacka om att jag kommer få lida för detta imorgon. När passet var slut, nästan darrade jag på bena..... Jesus! Sen sprang jag 20 minuter på löpbandet, men sen orkade jag inte mer.... Men ibland är det riktigt jäkla gött att ta ut sig fullständigt. Efter en promenad hem igen och lite mat i kroppen så känns soffan och en repris av Top Model 12 helt rätt.....

Äntligen klar med kursen

Så var man äntligen klar med kursen, en mycket intensiv och krävande kurs från 9.00-18.00 på dagarna samt läxläsning utöver det, sent in på kvällen. Så nu är man rätt mör.... mycket stillasittande är inte heller min melodi. På konferens hotellet hade de dock en helt ok simbassäng, så jag har simmat mellan 30-40 minuter per dag. Det är all fall någon slags miniminivå på träning. Så nu längtar jag efter att få träna!!!

Så imorgon ska jag antingen ut och springa eller försöka komma med på något pass.

Men nu är det rejält slappa i soffan som gäller men låga krav på intellektuell stimulans....