torsdag 31 december 2009

Gott nytt år!! Och lite nytt på min blogg - flygfilmer m.m.

Jag har lagt ut lite flygfilmer på min blogg. Det är min duktiga kompis Johan (även kallad Spielberg, Berka och Plutten) som har filmat. Jag har själv ingen filmkamera - men det kanske blir nästa steg i flygkarriären :)

Filmerna är från Bassano - Italien, en flygtävling på vårt fält i Tärna (Mälarcupen - som jag ska tävla i nästa år) samt en film från två år sedan från bland annat mitt favoritställe Chamonix!

Paragliding Annecy Chamonix & Chedde from Johan Bergkvist on Vimeo.


Det finns även en film från Slovenien där jag själv inte har varit men funderar på att åka till nästa år. Ska vara härlig och termisk flygning (vilket ger långa underbara flyg) - men tydligen inte lite "rockigt" som Chamonix.


Paragliding Soca walley, Stol, Kobarid, Dreznica, Slovenia July 2009 from Johan Bergkvist on Vimeo.



onsdag 30 december 2009

Årets sista klättring


Idag var det dags för årets sista klättring på Klätterverket i Sickla. Det var väldigt många som var där idag, men vi kom vid tre-rycket och då var alla barnkurser nästan avslutade, så det blev lite mer plats vid klätterlederna....thank God!


Det var ingen banbrytande klättring idag som utfördes av mig och Stefan men vi klättrade några väggar och körde i lite lagom tempo, men ändå 5c och 6a väggar. Vi avslutade med en vägg med stort överhäng, gradering 5b+ - men fy vad trött jag var. Jag föll av som en liten viljelös bladlus.... Stefan hade varit och åkt skidor i Hammarbybacken innan och jag, jag hade sovit ända till halv elva.... ansträngande det med.


Det är alla fall väldigt roligt att ha en alternativsport till flygningen som ju blir mindre frekvent utövad nu under vintern. Fenix skärmflygklubb har alla fall lite flygverksamhet ute på Barkarby Flygfält (där det även flygs ultralätt och cessnor....). Senast på Annandagen flögs det där ute.

Jag ska försöka flyga lite när tillfälle ges. Men jag börjar ärligt talat bli mer selektiv med vinchningstillfällen. Det är ju dessvärre det farligaste sättet att starta skärmflyg på. Tål att fundras på. Men om man ska flyga i Stockholm så måste man vinschflyga. Backglidning kommer man ju inte upp till några högre höjder på. (Vinchning är en startetknik som man får ägna sig åt när man inte har ett berg att starta ifrån. Piloten kopplas fast sig i en lina som sitter på en vinch. Vinchen drar sedan piloten upp i luften ca 400 m)


Well, well klättring är kul och känns lite tryggare. Fast flygning är ju allra roligast..... alltid, alltid.

Lite planering inför 2010

Den nästsista dagen 2009 är det väl dags att fundera över året som har varit men framförallt fundera över vad som komma skall 2010. Jag på känn att 2010 kommer att bli ett bra år :) Självklart har jag satt upp lite mål och planer för vad jag ska göra nästa år.

Det jag ska börja med först är att ta körkort!! Först var det tänkt intensivkurs i januari, men det funkade inte planeringsmässigt. Så nu ska jag med rara Johan som handledare köra privat och sen köra upp någon gång under våren.


Ja en Jeep Wrangler vore väl ascoolt att få köra omkring i när man flyger i alperna? Lite dyrt och dessvärre väldigt miljöovönligt dock.....snyft

Flygning är ju också en otroligt viktigt del av mitt liv - även fast det blir synnerligen knapert av
denna vara under höst/vintern.

2010 kommer det att bli lite resor både till franska alperna och kanske Slovenien. Jag ska också börja tävla så smått inom skärmflyg. Sen drömmer jag ju faktiskt om flygning i en betydligt tyngre farkost än med en vanlig skärm - nämligen ett sportflygplan (som cessnan på bilden ovan).



Jag hoppas på att ta en PPL under 2010 - men det beror sig på om det funkar ekonomiskt och planeringsmässigt. Det kostar ca 100 000 i Sverige, men det finns billigare varianter genom att ta det i USA. Vem vet - jag kanske ska bli pilot när jag blir stor??

Den fullständiga listan på mina mål för 2010:
  • Ta körkort!!
  • Ta PPL cert - Private Pilot License = flyga cessna
  • Första skärmflygtävlingen (Mälarcupen, Chabre, Annecy)
  • Skärmflyga i Schweiziska och franska alperna
  • Plugga franska
  • Någon typ av klättring.... slutmål: Matterhorn...
  • Foto/bild utställning på vacka moln
  • Inte jobba ihjäl mig
  • Lära mig mer om Yoga och Pilates

Härligt när man har hela 2010 framför sig som ett oskrivet blad..... förutom min lista då såklart :)

tisdag 29 december 2009

Handbromssladd!

Mitt mål är att ta körkort 2010 så min kära vän Johan har lovat att jag ska få värma upp lite med honom inför körkortskurs i januari. Det gjorde vi idag på en parkering ngnstans utanför Stockholm. Först lite uppvärmning med att starta bil, använda växlar och träna på dragläge på flatt mark samt uppförsbacke - tricky!

Den roligaste delen var dock att testa att göra en handbromssladd. Lite omoget men jävligt roligt. Först växlar man upp till trean (men tvåan funkar också) sen svänger man kraftigt över en isfläck samtidigt som man drar upp handbromsen väldigt snabbt (eller som Johan säger "drar upp kryckan") och så bara totalsladdar bilen på samma fläck. Askul, men lite omoget kanske. Men faktiskt ett mycket bra sätt att lära sig bilen.

För som Johan säger - det är viktigt att lära sig bilens "harmoni", lyssna efter hur ljuden i bilen låter m.m. när man kör och växlar.

Jag fick alla fall godkänt av Johan efter dagens bilkörning - och det var väldigt roligt. Längtar efter att få körkort, vilken frihet!

Blev (oavsiktligt!??!?) moonad idag på spinningen...

I en sann anda att "lagom är larvigt" så har jag såklart bokat in ett träningspass varje dag denna vecka (med undantag då från nyårsdagen). Personligen tycker jag mixen av pilates, body balance och yoga blandat med spinning och löpning ger den allra bästa träningen. Fina och starka muskler samt ett bra flås.

Så idag var det dags för spinning på Hötorget. Jag kom en kvart innan passet började för att ställa in cykeln och hinna värma upp lite innan. Framför mig står en kille som gör ungefär samma sak, med ett litet undantag.... Han stoppar ner händerna innan för byxorna där bak, drar ut byxorna (och måste väl även vara kallingarna) och vips så syns lilla "leendet! För att tala klarspråk - rumphalvor och skåra!!! Jag hoppade till, tänkte att jag måste sätt fel och började fnissa lite.

Sen gör han det igen!!! My God! Han stog längst fram så hela salen måste ju sett hans rumpa och "mooning". Lite oväntat men ganska roligt!

Passet var alla fall ett riktigt bra intervall-pass. Intervallträning är ju den allra bästa konditionsträning snarare än att köra i ett jämt tempo hela tiden. Imorgon blir det yoga och sen klättring med Stefan!

måndag 28 december 2009

Lite träning efter all julmat


Efter 4 dagars slappande (knappt rört mig en mm), ätande av både julmat och choklad, god sömn och 4 böcker lästa i underbara Dalarna så var det dags att åka tillbaka till Stockholm.

Så hemma igen, så var jag assugen på att träna igen! Jag började veckan med ett yoga-pass. Jag har ju faktiskt inte gått på mer än ett "rent" yoga-pass innan. Men body balance som jag brukar gå på är en blandning av pilates och yoga och är superkul!

Och jäklar vilket tufft pass det var. Det trodde jag inte i början när vi skulle andas och högt dessutom. Seriöst man blir ju lite full i skratt när det sitter en karl bredvid en som andas "yoga-andningen" som är onödigt högljudd. Låter lite töntigt faktiskt. Än så länge gillar jag bäst den fysiska delen av yogan. Andningen har jag inte fått till än. Men andningen - syresättningen av kroppen - är ju såklart väldigt viktigt - får väl se till att greppa den också.

Efter passet sprang jag i en halvtimme. Jag började med intervallträning, men fy vad jobbigt det var. Så jag gick snabbt över till att bara löpträna. Sen blev det en varm dusch och bastu. Skönt att komma igång igen!

Imorgon blir det sova sent, sen spinna lite och sen ska jag testa lite dragläge med Johan! (ja bilkörning...hahahaha)

måndag 21 december 2009

Sista klättringen innan jul

Sista klätterpasset innan jul blev det idag denna den mörkaste (alla fall kortaste) dagen på hela året. Jag smet lite tidigare från jobbet och mötte upp Stefan kl halv sex redan på Klätterverket i Sickla.

Idag värmde vi upp med en 5b och körde mestadels 5c men även en 6a-graderade väggar. (fortfarande tycker jag att 6a, 6a+ är lite tricky. men 5a - gasnka lätt. Första gången på länge så testade vi en fullt ut lutande vägg med gradering 5c. Det blir ju lite tyngre när väggen lutar vilket gör tekniken väldigt viktig - annars orkar du inte. Jag har testat denna tidigare och föll ju av som en lite bladlus hela tiden. Så det var inte med fullt självtroende jag angjorde väggen. Men det gick faktiskt bra, jag fixade det hela vägen upp utan att trilla av. Jag flåsade rätt bra när Stefan firade ner mig. Men vad fasen - det är ju bara bra träning! Vi ska försöka få till ett klätterpass i mellandagarna också - kul!

Nu är det bara 2 arbetsdagar innan jul - thank God! Ska julhandla lite imorgon :) Imorgon kväll blir det spinning med Mary och sen ska vi ut och käka lite - ska bli så trevligt!

Nu ett bad - för God damn - jag fryser!

lördag 19 december 2009

Längtar till ledighet

Så skönt med helg..... är så trött fast jag har sovit i hela tolv timmar inatt. Ställde t.o.m. in träningen och gick och shoppade en locktång istället - som visade sig vara en kombination av locktång/platttång....hmmmm. Well, well - får väl lära mig den till partajet på nyår så man får lite golden curls...

Jag jobbar bara 3 dagar till sen är det julledighet i 11 dagar - underbart och behövligt. Ska åka upp till ett snöogt och kallt Dalarna med sköna mjuka kläder, bra böcker och min yoga-dvd och bara slappa. Hoppas på lite flygning också - det var så länge sen nu............

måndag 14 december 2009

Klättervägg - 6a+, klurig med kul

Nu har jag och Stefan (som idag definitivt platsade i Klubben för inbördes beundran) börjat värma upp med 5b, 5c väggar som vi tidigare tyckte var riktigt svåra. Kul när man ser sina egna framsteg. På samma sätt försöker vi oss inte på ap-svåra väggar hela tiden utan varvar med lite lättare väggar för att träna teknik lite.

Idag körde vi dock med 5c, 6a och faktiskt en 6a+-vägg. Den sistnämda väggen var lite "out of my league" - men kul alla fall. Så nu har jag flyttat upp min "svåra vägg"-gräns till 6a+ kan jag mycket stolt säga. Men jag ska ta den snart. På de riktigt svåra väggarna (tror jag alla fall) måste man faktiskt använda lite styrka för att kunna "häva upp sig". Så den söta bergsguiden Mike hade ju alldeles rätt när han sa att jag förutom att snitsa till klättringen (inför en eventuell Matternorn bestigning) måste öva upp lite armstyrka. För man ska tydligen inte lita på att en guide lyfter upp en....hrrmppfff. Men jag börjar få lite karl-alfred armar.....

Det är så roligt att klättra!! Jag hade en lite svacka ett tag under hösten, men nu är all lust och och glädje tilbaka med klättringen.

söndag 13 december 2009

Julig söndag

Jag har skaffat mig en rätt skön liten söndagsrutin. Jag går upp ganska tidigt, käkar god frukost, läser tidningarna och sen går jag till mitt absoluta favoritpass i veckan, Body Balance. Tjejen som har passet fullkomligt strålar av glädje och det är så smittande! Väldigt skön start på dagen med lite thai chi, yoga och pilates. Sen brukar jag alltid springa 35-40 minuter på löpbandet och tar en prommis hem.

Sen lite lunch, idag blev det en klassiker, färdiglagad pasta med viltfärs från delikatessdeskem på Vivo - alltid god!

Kl 5 var det dags för Lucia-konsert i Adolf Fredriks kyrka med Ulrika. Det var en otroligt vacker konsert, kören lät som en vackert samstämmigt instrument. Först släckte de ner hela kyrkan, kören kom sjungades ut i kyrkan och sjöng första låtarna i fullsätndigt mörket - lite läskigt men effektfullt. Sen började de sjunga de traditionella julsånger - magiskt.

En härlig söndag allt som allt :)

lördag 12 december 2009

En liten tanke....

En liten reflektion som inte alls har något att göra med flygning, träning eller klättring heller för den delen som denna blogg antyder...

Men dagens svenska killar, har de blivit tjejer eller? Vad menar jag med det då? Det verkar som om killarna idag har tagit "tjejernas roll" i förförelse/uppvaktningsprocessen. Inser att detta låter otroligt gammaldags. Men det verkar som om ingen vet vilka roller man ska ha längre. Tidigare så var det ju män som var aktiva, tog initiativ, uppvaktade, ringde m.m. Kvinnor tog den tradtionellt passiva rollen där man väntade på att bli uppvaktade och "gav tecken" på när detta var ok samt spelade lite svårfångad. Lite hårdraget kanske men ändå ganska nära sanningen. Kanske inte exakt det roller som alla önskar men ändå tydliga roller.

Nu verkar det som om männen har börjat agera som kvinnor. Principiellt sett inget fel med det även om jag persoligen föredrar män som uppvaktar mig. Fast det kanske mest har att göra med att jag är lite småfeg inom området, så för mig är det bekvämt med traditionella och lite förvirrande med det "nya".

Anyways, så långt allt väl. Men det märkliga infinner sig när kvinnor tar männens traditionella roll. Man kan tycka att de killar som idag "vill blir uppvaktade" faktiskt skulle uppskatta kvinnor som är aktiva och raggar lite. Men det som händer är att männen då tycker att dessa kvinnor, är för på, för desperata och för intresserade. What?? Hur ska de ha det egentligen. Så det verkar ha blivit ett skals no mans land inom dejting-området. Alla tar den passiva rollen - som två pluspooler liksom. Det går ju faktiskt inte!!

Fast jag måste erkänna att igår kväll var jag ute med 2 tjejkompisar och vi gnällde lite om hur få killar som kom fram och snackade med oss och boostade våra egon. Sen gick vi till ett annat ställe, där killarna var hur på som helst. Självklart tyckte vi då att de var jätteirriterande....hahhaha...ja det är nog inte lätt att vara man i dagens moderna samhälle :)

Nog om det, nu ska jag gå och köpa en pizza med oxfile och bearnässås - en passande dagen efter måltid!

torsdag 10 december 2009

Vintertristess......

Idag var jag på ett Pilates-pass - det var faktiskt lite tråkigt, inte alls så ansträngande. Mellan varje övning fick man dessutom vila. Fast just idag var det ganska skönt faktiskt eftersom jag var så trött, höll nästan på att somna varje gång i skulle vila. Jag vaknade kl 4 imorse och kunde inte somna om....

Sen tycker jag den här mörka tiden är hemsk! Man går till jobbet i mörker och går hem i mörker. Har man tur att få gå ut under dagen - då är det molnigt eller regnar.....usch! Man kanske skulle köpa en sån där ljusterapilampa eller något för att bli piggare och på bättre humör. Men det har jag inte gjort än alla fall. Däremot köpte jag en ny snygg, röd träningstopp på SATS - alltid nåt!

nu ska jag bada

tisdag 8 december 2009

Insiktsfull 4-åring.....

Idag var jag hemma hos en kompis som har en otroligt söt och synnerligen pratsam 4-årig dotter. Helt plötsligt säger hon: "Tjejer är bäst, killar är fläsk"!! Hur kul som helst. Något hon hade lärt sig på dagis tydligen, well spent tax money.....

Tror jag kommer att droppa den på jobbet imorgon. Alltid sätter det myror i huvudet på någon som antar att det finns någon viktigt underliggande mening bakom orden. Inte att det kommer från en söt charmig 4-åring som tycker det är roligt att rimma och att praaaaaaaaaaaata :)

nu ska jag sova, har fått ett ambitiöst ryck att vara på jobbet 7.30 - man blir ju trött på sig själv ibland.....

Gonatt!

måndag 7 december 2009

Klättermåndag

Idag var det klättring igen ute på Dieselverkstan. Med lite frekvens på klättertillfällena så blir man sakta men säkert lite bättre. Jag tycker att jag fått in tekniken och faktiskt inte bara lyfter mig uppför väggarna som jag gjorde tidigare. Man orkar ju liksom inte lite mycket då ;)

Med lite teknik och mer användande av benen (där den mesta av styrkan sitter!!!) så klarar man av mycket svårare väggar. Vi har börjat klättra 5c och 6a och t.o.m. 6a+. Ju högre gradering desto svårare. 4a är den lättaste väggen och jag tror att gränsen på Klätterverket går vid 8 nånting??

Där är vi ju inte än...... Men det är så himla kul att klättra. Det är för att det ju är en så tydlig belöning, för varje steg man tar så kommer man bokstavligt talat ETT steg närmare målet! Sen är det jättekul att klättra med Stefan. Han är snäppet bättre än mig så jag får hela tiden anstränga mig att hänga. Så jag utmanar mig hela tiden att klättra väggar som är lite svårare och som jag kanske inte valt om jag klättrat med någon som var på en lägre nivå eller på samma nivå som mig.

Egentligen i allt som man gör så blir man bättre och utmanar sig själv mer om man faktiskt har någon brevid sig som är lite, lite bättre. Man lär sig och utvecklas.....

fredag 4 december 2009

Yoga och ett bad


För flera år sedan när jag jobbade som resande konsult så köpte jag en Yoga-DVD. Jag reste otroligt mycket och sov på hotell 3 nätter i veckan och hann sällan med ett träningspass (eller något annat heller för den delen). Så tanken var att sätta på yoga-dvd:n på hotellrummet och få träning på det viset. Första gången jag satte på DVN:n satt bruttan på yoga-DVD:n och andades i 10 minuter!! Astrist tyckte jag som stressad "affärsresande" och dissade den ganska snabbt.

Men nu som en ganska frekvent besökare av pass på Pilates, Body Balance och ibland Yoga - så tänkte jag, varför inte testa den en gång till och se om ger bra träning?

Så ikväll, en soft fredagshemmakväll så tände jag alla mina ljus i vardagsrummet, satte på mig sköna träningskläder och sen satte jag på DVD:n. OK, jag spolade faktiskt fram andnings-avsnittet denna gång med, men sjävla tränings-passet var överraskande bra. Riktigt jobbigt, men bra träning! Nu ska jag ta ett välförtjänt varmt bad.... Skön fredag....

torsdag 3 december 2009

Karl-Alfred armar


Idag var jag och klättrade med Stefan - det var en riktigt kul klätterkväll! Idag klättrade vi både enklare och lite svåra väggar. En fördel med att klättra enkla väggar är att man utvecklar sin teknik lite mer - det är där "schvunget" man vill ha i stegen.

Jag träffade även Eva där - instruktören till klipp-klätterkursen jag gick i somras. Kul att se henne klättra. Hon är ju jätteduktig. Vi snackade lite om skillnaden om att klättra inomhus och utomhus (ja, jag har ju inte så fasligt mycket erfarenhet där....). Eva tyckte att det kunde vara svårare att klättra inomhus. Lite skönt att höra från ett proffs liksom...

Jag tycker dock att det är roligare att klättra utomhus, det är liksom lite friare och mer kreativt eftersom man klättrar direkt på klipppan och inte efter "pluppar" (se bilden ) på väggen.

Jag och Stefan försöker ju även använda strukturen på väggarna (se bilden igen) för fötterna, vilket gör det lite mer utmanande men också ger mer möjligheter. Vi körde en vägg som var 6a (som är en svår grad) som jag efter att klättrat andra gången fick till riktigt bra - väldigt nöjd. Dock med konsekvens av att få Karl-Alfred armar!! Detta är alltså inget skämt. Har man klättrat att svår vägg, där man använder armar för mycket - så "bullar" liksom musklerna upp sig på underarmen på ett mycket synligt sätt - weird!

Snart är det klättring igen - på måndag! Men imorgon är det ju fredag och dår blir det cykel puls!

/Sofia

söndag 29 november 2009

Första advent

Idag är det första advent och jag har pyntat lägenheten så det det är så mysigt att man bara vill vara hemma! Massor med ljus, ny adventsljusstake, julblommor, hyacinter...mys, mys...

Dagen började alla fall med ett body balance-pass på Sats Odenplan. Det är ett så himla bra pass. Man slutar alltid med avslappning, dvs man ligger ner på rygg, blundar och bara andas. Jag nästan somnade idag....

Sen tog jag en prommis hem i solen som visade sig idag för första gången idag på en månad. Man blev ju så lycklig så att man nästan fick en tår i ögat :)


Väl hemma så käkade jag en giganstisk portion pasta med viltköttfärs. Inte lagat av mig utan av cateringdelen av Vivobutiken på Rålambsvägen. Perfekt när man vill ha god man och slippa laga mat. Sen tog jag ett bad, laddade batterierna inför nästa pass. Jag hade nämligen bokat in ett klättringspass med en kompis. Det är så himla kul att klättra!

Nu ska jag bara softa och mysa i min fina lägenhet :)

lördag 28 november 2009

Slapp lördag

Vad som skulle blivit en träningslördag blev istället en slapp lördag. Jag vaknade kl 10.00, sen tog jag en prommis till Vasastan där mötte jag upp Mary, Caroline och Ulrika på Café Nero för en mycket god brunch - äggröra, bacon, coleslaw sallad, yogurt med frukt i, juice och kaffe. Vi satt länge där och snattrade för sen kom servitören med ett finurligt leende och sa att han kunde bjuda oss på kaffe "to go" om vi lämnade från oss bordet. Det fanns tydligen folk som väntade..... Märkligt. Vi tackade nej och satt kvar ett tag till!

Sen gick vi längs Rörstrandsgatan och kollade i lite butiker - jag köpte en silverkedja. Sen pinnade jag vidare till Åhlens för att shoppa lite julprylar till första advent imorgon. Jag nu löpt en advent-ljusstake med ljus i, lite tjocka fina ljus, ett silverfat att ställa ljus på samt ett part silverljusstakar. Ska bli så fint här :)

Ska pynta lite och sen blir det middag hemma hos Anna.

torsdag 26 november 2009

Kontraster och ovanliga ljud

Idag var en helt hysterisk dag på jobbet - men non stop att göra, lunch framför datorn och en arbetsställning som såg likadan ut hela dagen. Vilket ledde till vääärk i axeln.

Efter jobbet gick jag på Pilates-pass (och unnade mig lyxen att strunta i ett tråkigt jobbevent) som var en enorm kontrast till en hysterisk arbetsdag. Otroligt soft och tufft på en och samma gång. En bonus var att musklerna blev så uppmjuknade att mitt axelont försvann!

Det hände en kul grej på passet. Mitt i en övning när man låg på rygg och gjorde tuffa magövningar till soft Pilates-musik så hör man en ....... prutt!!! På ett Pilates-pass med lugn pling-plong musik är det rätt tyst och "ovanliga" ljud hörs ganska väl...... As-kul! Hade svårt att foka efter det. OCH det var inte jag!

Nej, nu ett bad!

onsdag 25 november 2009

Tävlingskurs avklarad!

Efter 2 dagars kurs ute i Axelsberg så har man nu alltså tävlingslicens för skärmflyg!! Spännande!. Det var Magnus (en av Cirrus allra duktigaste tävlingspiloter) som höll kurs i både "tävlingsteori och hur man använder GPS när man flyger.


Att tävla inom skärmflyg är ett sätt att utveckla sin flygning och bli bättre. Med ett tävlingsflyg kommer också mål med flygningen och det känner jag att jag har saknat under detta år faktiskt! Är man en tävlingsinriktad person så passar en tävling alldeles utmräkt :)

Sedan gick vi genom mycket av säkerhetsaspekten när man tävlingsflyger. Alla som har den minsta lilla tävlingsskalle vet ju att man lägger allt åt sidan när man tävlar förutom att vinna. Då är det lätt att tumma på marginaler som man så väl behöver i skärmflyg för säker flygning. Men Magnus hade många kloka synpunkter där.

En annan aspekt är stressmomentet som naturligtivs kan uppstå man flyger och hamnar i en stressig situation - lägg på lite tävlingsmoment på detta så ökar ju stressen. Ett sätt att reducera stressen är ju att förbereda utrustning, lyssna noga på briefing innan tävling och mentalt tänka igenom tävlingsrutten innan. Well, det kommer nog ta ett tag innan man får in den rutinen ;) Första tävlvingen kommer man säkert ha glömt bort hur man hanterar GPSen!


Dag 2 gick vi igenom GPS:en - den som visar sig höjd, fart, vart du ska flyga m.m. när du flyger. Lite tricky tycker jag men vi fick testa lite olika inställningar och gå en lite runda efter en egengjord rutt i GPS:en - bra övning faktiskt

Nu är det bara att skicka in deetta kursintyg + intyg för Säkerhetskurs till Skärmflygförbundet så har man sin COMP1 (tävlingslicens1)

måndag 23 november 2009

Mot högre höjder

Måndag - och dags lite klättring på Klätterverket i Sickla. Nu var det faktiskt ett tag sedan som vi klättrade och man tappar lite "snits" på ett par veckor. Men idag körde vi två riktigt tuffa väggar med gradering 6a. Och jag klarade av det riktigt bra faktiskt, jag föll av en gång men i det stora hela häcee jag mig upp. Ingen snyggklättring här inte - men jag tog mig upp på leden. Visst avsteg från leden, men va fasen om man ska klättra asstrikt blir man ju aldrig bättre :) Mina armar ser ut som Karl Alfred med all mjölksyra i underarmarna - otroligt!

Det blir ingen träning varken på tisdag eller onsdag för mig - för jag ska gå på en skärmflygkurs. Kursen är "teori" och genomgång för tävlingslicens som man måste ha för att tävla i skärmflyg. För att få tävla utomalnds måste man han nivå 2 av denna licens men ibland kan få ett undantag. Lite bra för jag skulle vilja tävla i Frankrike nästa år och hinner nog inte få min "Competition 2".

Nu ett skönt varmt bad och i säng tidigt!

söndag 22 november 2009

Hemma igen....

Efter en lååååååååååång biltur hem från i Åre i regn och rusk är man då äntligen hemma igen. Summa summarum en otroligt trevligt helg med Mary trots dåligt väder, en sol som gömt sig och diverse sur-jämtar. Men att vara ledig i 3 dagar, träna, bada, basta och unna sig härliga SPA-behandlingar samt äta god mat och massor av godis har varit underbart!

Hoppas att det är flygbart nästa gång jag är uppe i Åre. Sedan har jag som projekt att ta upp/lära mig att åka skidor (nedför som det ju heter ;). Så jag åker nog med syrran upp någon gång och hyr skidor och tar lite lektioner - av snygg skidinstruktör såklart.

Nu är det dags att lägga sig! Har packat väskan för lite klättring med Stefan imorgon - faktiskt en glad norrlänning!

lördag 21 november 2009

Andra dagen i Åre

Idag bjöd faktiskt Åre på sol - till en början alla fall. Men det var trevligt att se solen alla fall - det var ett tag sen nu. Lite shopping blev det alla fall - jag köpte lite smycken, armband och örhängen.

Kl 12.00 var vi alla fall på plats i gymet och konditionstränade lite och hann med en kort bastu innan dagens första behandling. Jag hade valt behandling med det lustiga namnet "Nyfiken". Den innehöll en ansiktsbehandling (som jag aldrig gjort innan) samt en fot- och handmassage. Inget jättespektakulärt men jag kände mig rätt fräsch i ansiktet efteråt och skönt att få massage.

Efter detta käkade vi lite lunch och tog ytterligare en tur i "äventyrbadet". Det mysiga lugnet som detta gav i går med härligt bubbel och en skön simtur hade idag ersatts av en mer kommunalt simbads liknade stämning fyllt med miljoner skrikande ungar....huhhh. Så det blev en kortare sejour här och snabbt in i bastun. Där var det tomt, lugnt och skönt - thank God!

Sista delen av dagen på Holiday Inn (försök till Spa-hotell) var frans-färgning. Så nu har jag mörka (om än fortfarande ruskigt korta) ögonfransar och nyinköpta smink som tydligen ska vara nyttigt för huden (ID make up) och vääääldigt dyrt. Jag får äta knäckebrödmackor fram till lönen..... Men med ett skinande och fräscht ansikte :)

Lite förbättringsförslag till Holiday Inn SPA
  • Enskilda ombytesrum för herrar och damer.
  • Skilj barnbad från Spabad
  • Skaffa restaurang med nyttig/fräsch mat
  • Snåla inte på handdukar (de ta 25 spänn för att låna en)
  • Se över detaljerna som gör helhetsupplevelsen bättre
Mycket trevligt helge - men skulle jag ge det ett betyg för SPA-känslan så skulle jag ge dem en 2.2. av 5p.

Kvällen spenderade vi på Dalboms - en mycket trevligt men pga årstiden ganska tom krog. Tydligen var det partaj borta i Totten-villan och där var ca 200 pers och mycket mer folk än så finns inte i Åre ......hihihi... Jag har lite bekanta i Åre med de var dessvärre inte alls intresserade av ngt umgänge - well, well - man får lära känna lite roligare folk i Åre tror jag!

fredag 20 november 2009

Första dagen i Åre!

Första dagen i Åre var riktigt härligt. Efter att ha sovit, käkat frulle så åkte vi ner mot Åre by och strosade runt i affärer. Det är ganska tomt på folk här - men det var bara skönt :) Jag handlade ingenting, men Mary var bra shoppingsugen.

kolla in vår söta gula lilla bil!!

Sen gick vi till Holiday Inn med våra träningsväskor. Stort fint hotell med faciliteter, men med ett något märkligt koncept. Ombytesrummen var dels mixed, dels en avdelning (men fortfarande i samma rum) för kvinnor och en för män..... Sen hade de något konstigt system för att låsa skåen så vi var tvungen att be den överdrivet artiga killen i receptionen att hjälpa oss. My God!!! Om jag hade varit SPA-ansvarig (vilket jag kanske skulle vara???) skulle jag sett till att logistiken, bekvämligheten och de små grejerna var på plats. Det skulle verkligen öka helhets intrycket.

Men sen hittade vi efter mycket om och men gymet och jag sprang 30 minuter och körde stav/skidmaskinen i 30 och sen lite magövningar och stretch. Så skönt att köra slut på sig.

Efter detta gick vi in i pool- och bastuavdelningen. Vi började med ett skönt bubbelbad som kändes underbart för våra möra muskler. Sen simmade vi några längder - inte så länge för vi var lite trötta. Sedan bastade vi - det är ju helt ljuvligt.

Nu sitter vi i soffan och softar, kollar på CSI, har ätit en god måltid - lite lax, sparris, god sallad OCH..... lite bubbel. Fick det från en gammal dejt så varför inte passa på att avnjuta det nu under vår SPA-helg? Har även lite ont i magen av allt godis jag har käkat. Ska vänta lite nu innan vi käkar glassen..... med Ohoy chokladsås.... Livet är bra gott!

Äntligen här!!

Så är vi då äntligen i Åre!!! Vi sov ända till kvart i elva och har nu ätit en god frukost och läst lite morgontidningar, surfat lite. Nu är det dags att klä på sig, ge sig ute i Åre. Med oss såklart - träningskläder :) Men först ska vi strosa runt i Åre och kolla i de affärer som är öppna.... vädret är helt ok - inte sol men uppehåll, men va fasen vi andas ju bergsluft :)


Ikväll ska vi laga god mat till oss själva - imorgon blir det heldag på Spaet och sen middag på byn. Vi bor i syrrans lägenhet i Tegefjäll - otroligt fin lägenhen. Sen är det ju fint är i Åre/Tegefjäll. Även fast molnbasen är låg och man inte ser så långt.

onsdag 18 november 2009

Åre - snart såååå

Nu är väskan packad inför Åre imorgon, naturligtvis proppfull. Skönt att lämna denna regntyngda stad - det är som att bo i ett regnmoln - blä. Prognoserna är inte såååå mycket bättre i Åre, men det är Åre alla fall!!! Det blir sannolikt ingen som helst flygning - men jag ska poppa förbi skärmflygbutiken i Åre - Skysport och kolla en nu skärm (en med högre klass - som flyger bättre och snabbare). Annars blir det spa-a, träna, soooova, läsa och äta gott - så underbart!

En kul grej - jag var i Uppsala häromdagen och såg nedan skylt..... Jag vet inte om Uppsalabor a) är dumma? b) inte kan läsa c) eller är obstinata?

måndag 16 november 2009

Snart Spa- och träningshelg i Åre!

Jag och Mary ska åka till År i helgen för en egenkomponerad "Spa- och tränings"-helg. Åre har ju såklart också berg så finns det vädermöjligheter så kommer jag att flyga :) Jag tar inte med mig skärmen upp för jag åker tåg del av vägen, men det finns ju en skärmflygskola däruppe, Skysport. De kan jag säkert låna av. Min plan är att uppgradera mig skärmmässigt - så får man säkert låna en 2:a.

MEN om det inte blir flyga av ska jag frossa i träning och spa-grejer!! Har länge velat åka på en träningssemester så detta blir som en egenkomponerad sådan. Joggingsskorna ska med, tar även med mig min Yoga-dvd om det inte blir en regelrätt klass vi kan boka in oss på. Holiday Inn i Åre har även "bad och sauna-world"- vilket tydligen innebär as-roliga vattenrutschkanor!!

Det finns även ett gym där samt möjligheter att boka in sig på en massage eller något annat lyxigt! Men sen har vi ju själva Åre med all sin vackra natur. Åre har ju extremt växlande väder så det är ju svårt att planera något men utomhus vill vi ju också vara. Om det finns snö så kommer Mary att försöka få med mig på en längskidåkningstur. Jag avskydde det i skolan, "om det är under 15 minusgrader slipper ni åka" (om det var det ju ALDRIG). Men såhär i vuxen ålder kan det ju vara roligt. Vi får se.

Ok, nu tillbaka till min "Att göra inför Åre"-lista!

söndag 15 november 2009

Äntligen bättre!

Jag har haft knäont under ett par månaders tid vid löpning eller längre promenader. Det begränsar verkligen träningen. Men jag fick tips av att stretcha vissa delar av kroppen bättre - vader, sätesmuskeln och framsidan av låret. Enkelt med det funkar. Så nu har jag gått från att bara ha kunnat springa 17 minuter till 35 minuter - fantastiskt! Trodde jag skulle vara tvingad att sluta träna....

Så idag har jag haft en skön dag - först ett pass Body balance och sen löpning i 35 minuter och sen en skön varm dusch innan promenaden hem. Jepp, det slank ner ett par nya träningsbyxor. Behövde jag det, nja, men jag har bara korta träningsbyxor men inga långa - så jag behövde nog dem :)

Nu blir det slappa i soffan, med de nya sköna byxorna och sen kanske - ett bad.... det är gött att leva!

lördag 14 november 2009

Att våga något nytt

Denna regniga och flyglösa lördag var jag på föreläsning med en föreläsning med en kvinna som sagt upp sig från ett välbetalt "bra " status jobb som hon inte trivdes på och startat eget företag. Väldigt inspirerande! Några kloka saker som sades:

  • Våga ta steget att göra något nytt
  • Allt ordnar sig faktiskt
  • Våga gå utanför sin bekvämlighetszon
  • Sluta tänk: jag borde, jag måste, jag får inte - eller åtminstone - låt inte detta styra ditt liv
  • Om jag enbart hade x antal månader kvar att leva - vad skulle jag göra då?
  • Bättre att göra, våga misslyckas än att inte pröva alls

Hon gav oss en utmaning. Att inom 5 dagar (dvs på onsdag) ha gjort något som är lite läskigt, utanför sin "trygghets-zon", något man inte egentligen vågar. Det ska jag göra! 3 stycken faktiskt.

onsdag 11 november 2009

Pink - åh så bra!

Pink är sååååååå bra!! Vi hade helt ok platser igår på Globen. Men jag måste säga att ska man gå på konsert så ska man ju stå upp! Det kommer sig inte helt naturligt att stuffa till musiken som man egentligen vill när man sitter ner (som vi gjorde på våra fina sittplatser).

Hon spelade en del gamla och en del nya låtar. Hon har en sån enorm energi och fantastiskt röst som uttrycker alla känslor en människa kan känna. "Family portrait" som i min Iphone är vacker nog var helt underskönt vackert framförd av Pink som sjöng ackompanjerad av endast ett piano. Hon sjöng även "Please don't leave me", "So what" - 2 av mina favoriter från nya skivan.

Hon har sådan skön fuck off-attityd som man ju blir alldeles glad av och som bilden visar så visade hon lite snyggt sitt långfinger för att att verkligen poängtera det hon sjöng om!! När hon sjöng "U and your hand" som är ju en ascool låt blev det riktigt röj inne i Globen.

Normalt sett lyssnar jag aldrig på texter men när det gäller hennes låtar så gör jag det! De går rakt in i hjärtat på en - märkligt.

Det mindre bra var hon körde 2 covers bland annat en Queen-låt. Väldigt bra framförd men jag hade gärna hört mer Pink-låtar, t.ex. "Sober" eller "Centerfold"som hon aldrig sjöng!! det var mycket fart, danbs och akrobatik i showen, mycket av vilket hon själv framförde.

Ja, med Pinks musik i hörlurarna på morgonen så får man nästan lite mycket attityd som henne. Ja Pink är och förblir en av mina absoluta favoritartister :)

måndag 9 november 2009

Imorgon är det dags att se PINK!!

Imorgon är det då äntligen dags!!! Jag och Mary ska se PINK - världens coolaste artist (t.o.m. coolare än Green Day). Vi bokade biljetterna redan i maj och slog till på dyra biljetter - vilket alla fall borde betyda BRA PLATSER.

Konserten börjar inte förrän kl halv åtta och vis av erfarenhet (dvs från när vi såg Gwen Stefani) att konserten börjar inte 19.30 - utan först är det ju förband. På Gwen Stefani-konserten kom vi en halvtimme tidigt - big mistake! Så jag och Mary ska träna först, sent äta och sen konsert!

Anyways - de ska bli så coolt, hon har så fantastiskt bra musik - både text och melodi och jag har hört att konserten ska vara superbra -hopppas!!

söndag 8 november 2009

Jag såg solen idag!

Det blev ingen "Allt om om hälsa"-mässa idag däremot ett pass body balance och en halvtimmes springtur - skönt! Så otroligt skönt att få röra på sig! Jag läste om en träningscoach som hade fått en fråga om hur många gånger man ska träna i veckan. Då hade hon svarat: "Om du fick reda på att du skulle dö om 6 månader, skulle du springa på gymet 7 dagar i veckan då?". Ofta fick hon svaret nej och då sa svarade hon att: "då ska du inte göra det nu heller".

Så då tänkte jag vad skulle jag göra.... Jag skulle nog röra mig ännu mer, vara utomhus och göra alla de sporter som jag älskar att hålla på med och fortsätta träna - det blir kroppen alla fall min kropp glad av.

Intressant dock att notera att det första jag skulle göra mig av med är jobbet, något att fundera över..... Egentligen borde man ju leva så som man skulle göra om man visste att man inte hade så mycket tid kvar. För egentligen så vet man ju inte hur mycket tid man faktiskt har.

Nog om detta - jag såg solen idag och små bitar av blå himmel - tänk vad glad man blir av det lilla. Man känner sig verkligen instängd av "låg molnbas". Imorgon är det klättring igen!! Yes!

lördag 7 november 2009

Förslag ta bort november månad ur kalendern!

November måste vara årets tråkigaste och mest onödiga månad! Det är mörkt, blött och kallt och kl 9.00, 12.00 och 16.00 har ungefär samma icke-dagsljus - blää... Men molnbas nere på 200 m och väta i luften blir det inte mycket flyga av dessvärre.

Så dagen fick ägnas åt att köra ett träningspass. Jag körde lite body pump på St Eriksbron (samma pass från förra veckan som gav mig 4 dagars träningsvärk). Riktigt skönt att ta ut sig lite :).

Imorgon blir det lite body balance och kanske (om tid finns) ett besök på "Allt om hälsa"-mässan ute i Älvsjö.

http://www.alltforhalsan.se/common/category.aspx?id=3785

tisdag 3 november 2009

Å så äntligen lite klättring!!

Så var det då äntligen dags för lite klättring igen!! Jag och Stefan träffades på Klätterverket efter jobbet. Var faktiskt lite tveksam eftersom jag (helt otroligt!!) fortfarande har träningsvärk!! Hur är det ens fysiskt möjligt att ha träningsvärk i 3 dagar utan avtagande? Jag tänkte köra lite lugnt och låta Stefan klättra lite mer. Men så blev det inte....

Vi körde på i en och en halv timme sen var vi båda lite trötta. Vi har alla fall samma inställning - kör på tills orken tar slut. Denna gång var vi dock lite smarta och körde några lättare väggar först - där man kan finslipa sin teknik istället för att använda arm/benstyrka för att häva sig upp.

En av de sista väggarna vi körde var en "utåt-lutande" vägg - visserligen bara med 5b som svårighetsgrad men det är ju lite tricky när väggen lutar utåt. Man har då två alternativ a) klättra snabbt som fasen innan man blir trött b) vara STARK. Men min träningsvärk var det det första alternivet som som gällde och det funkade. Jag tog mig upp snabbt, med en gnutta flås och resten mallighet.

På vägen hem tog jag den här bilden.... älskar hösten och alla löv man kan sparka på...

söndag 1 november 2009

Träna med träningsvärk....bad idea...

Imorse vaknade jag upp med massiv träningsvärk, vilket inte var någon direkt överraskning efter gårdagens hårda pass. Instruktören sa faktiskt: "ni vet inte vad ni ger er in på" - det borde ju gett vissa indikationer på att ta det lite easy. Men det är inte min melodi dessvärre. Att röra sig idag har känts smärtsamt i varje muskel. Sitta ner, resa sig upp....aj, ja, aj.

Jag gick ändå till gymet idag - dels för att jag var så träningssugen, men också för att jag tänkte att om jag bara mjukar upp musklerna så blir det nog bättre. Men jag kan säga efter 35 minuter på löpbandet, nej det blev inte bättre. Så nu ska jag ta det lugnt och vänta med träning till på tisdag! Då hoppas jag på klättring med Stefan och Lars :)

//Sofia

lördag 31 oktober 2009

Underbart träningspass!

Efter att ha suttit på kurs dygnet runt ute på en kursgård ute på Värmdö så var det underbart att få gå till gymet igen! Min kropp är inte gjord för att sitta still dygnet runt utan den vill RÖRA PÅ SIG!!

Så gick tog en prommis till SATS, ca 30 min, och gick på ett Body Pump pass, vilket var länge sen eftersom jag styrke-träningsmässigt mest kör Pilates nu. Det var ett riktigt tufft pass och eftersom jag är som jag är körde jag på med samma vikter som jag brukar istället för att mjukstarta.... Snacka om att jag kommer få lida för detta imorgon. När passet var slut, nästan darrade jag på bena..... Jesus! Sen sprang jag 20 minuter på löpbandet, men sen orkade jag inte mer.... Men ibland är det riktigt jäkla gött att ta ut sig fullständigt. Efter en promenad hem igen och lite mat i kroppen så känns soffan och en repris av Top Model 12 helt rätt.....

fredag 30 oktober 2009

Äntligen klar med kursen

Så var man äntligen klar med kursen, en mycket intensiv och krävande kurs från 9.00-18.00 på dagarna samt läxläsning utöver det, sent in på kvällen. Så nu är man rätt mör.... mycket stillasittande är inte heller min melodi. På konferens hotellet hade de dock en helt ok simbassäng, så jag har simmat mellan 30-40 minuter per dag. Det är all fall någon slags miniminivå på träning. Så nu längtar jag efter att få träna!!!

Så imorgon ska jag antingen ut och springa eller försöka komma med på något pass.

Men nu är det rejält slappa i soffan som gäller men låga krav på intellektuell stimulans....

lördag 24 oktober 2009

Vilka är det bästa appsen?

Denna blöta och mulna lördag bjuder inte på något direkt flygväder med molnbas på 10 m..... nästan. Då får man hitta på annat som att köpa den där damsugaren man skulle köpt för flera veckor sedan. Fasen vad trist att lägga pengar på men jag hittade en skitsnygg - en sån där "stå-dammsugare" - riktigt snygg faktiskt o tar ingen plats - helt ok!

Annars har jag hittat en mängd nya apps till min Iphone - spotify - såklart - världens bästa uppfinning, bloomberg för lite finansiella nyheter, Mc-navigator (var finns närmaste McDo - mkt viktigt), google earth - coolt, personlighetstest. Ja alla typer av måsten på en telefon....hahaha. Vilken är då den bästa Apps-en till Iphone - måste fundra

torsdag 22 oktober 2009

Äntligen har den kommit.... min Iphone!!!

Å så äntligen var det dags att hämta ut min Iphone - så snygg, så vacker och så mycket roligt jag kommer kunna ha med den. Håller på att installera lite apps i den just nu! Men herregud vad svårt det var att hitta luckan man skulle stoppa i SIM-kortet i. Fanns ingen bruksanvisning för det, men jag googlade på "hur sätta i SIM-kort i Iphone" och hittade nedan sida:

http://www.iphoneinfo.se/hur-byter-man-sim-kort-i-iphone/


Som visar att man ska trycka in ändan i ett gem och så hoppar en liten lucka ut som man stoppar in SIM-kortet i.... intressant. Men det spelar ingen roll - jag älskar alla fall min Iphone.... så vacker....

onsdag 21 oktober 2009

plugga, plugga, plugga

Är på kurs utanför Stockholm i ränte- och valutamarknad. Trodde det skulle vara lite soft men "oh my God" vad man pluggar. Kursen pågår från 9-17.30. Sedan måste man plugga 3-4 timmar per dag och ända hinner man inte allt..... imorgon sista dagen denna vecka, thank God. Men sen är det bara på det igen nästa vecka - 4 dagar...... min hjärna kommer gå på strejk. Den träning jag hunnit med under veckan är 30 * 2 ggr simbassängen... lame. Sprang lite i måndags men fick ont i knät...

Highlight denna vecka blir att hämta ut min Iphone....... love, love, love.... Världsomvälvande säger vissa, ett helt nytt sätt att se världen - underbart säger jag...

//Sofia

måndag 19 oktober 2009

Lågsäsong

Hösten har sin tjusning men det är ju lågsäsong på nästan alla utomhus-sporter...... Flygning blåser och regnar bort, men har man tur får man ta sig ett upp- och nerflyg en kall solig höstdag. Utomhusklättring blir nu svår att få till på ett tag. Man får köra inomhus istället inte lika kul, men man får väl locka med sig någon piffig kille istället...hahaha.... Jag hoppas alla fall på flygning på lördag!

Annars bjuder veckan på lite kurs så det blir 3 dagar borta från jobbet och boende på schysst hotell 50 min utanför Stockholm. Det ska tydligen både finnas gymlokaler och simbassäng och det ska jag nyttja!!! Har slappat till träningen ett tag + lite party och mycket kvällsaktiviteter förra veckan och det duger ju inte.... nu blir det träning tidsdag, onsgdag, torsdag - gött!

tisdag 13 oktober 2009

Datum för tävlingskurs bestämd!

Nästa år tänkte jag börja tävla så smått inom skärmflygning. Faktiskt ett bra sätt att utveckla och förbättra sin flygning. Jag har varit lite mindre "på" och motiverad för min flygning i år - av olika anledningar. Dels har det varit lite olyckor som får en att fundra lite men jag har även känt att jag saknat mål med min flygning. Jag behöver mål...

Så jag har bestämt mig för att börja tävla alltså! För att tävla måste man ha tagit säkerhets-kursen, vilket jag gjorde i maj - lite läskigt! Några "Herregud jag kommer att dö nu"-känslor, men jag tog mig igenom den :) Sen måste man ta själva tävlingens-licensen. Den kursen är bestämd till 24-25 november - sen är det bara att köra...... dvs när flygsäsongen sätter igång!

Första tävlingen är en svensk tävling som min klubb håller - Mälarcupen i Tärna. Sen tänkte jag ta Chabe Open i Laragne (om man kommer med) och sedan en tjej-tävling i Annecy som Falken tipsade om. Skoj skoj!!

söndag 11 oktober 2009

Green Day - serioöst jäkla ascoola!!!

Nu är jag hemma ifrån Green day konserten - vilken jäkla cool konsert!! Röj från första sekunden! Det var en hel del låtar man kände igen som jag innan denna konsert inte visste sjöngs av Green Day. Sångaren - Billie Joe Armstrong - studsade omkring som en liten gummiboll hela konserten och hade sånt otroligt samspel med publiken. En av de sista låtarna var "American Idiot" - då studsade man ju själv som en energiboll. Jag som inte direkt är en fan av konserter måste säga att detta var en ny upplevelse. Hela globen som som ett med sångaren - riktigt häftigt.

Det finns ju viss musik som är bra att slö-lyssna till i sin ipod eller på datorn hemma men viss musik och framför allt vissa band ska man se live och det gäller definitivt Green Day. Nu ska jag ladda ner (jaaaaaa lagligt) massa med bra Green day låtar!

natti, natti

Change of plans....

Idag var det utomhus-klättring i Häggsta som stod på schemat, men pissigt väder med regn och blöta klippor gjorde att man fick slå det ur hågen... Ja, dessa vädersporter....

Men då kan man ju alltid gå och träna! Så jag var på Body Balance (ett pass inspirerat av yoga, pilates och tha chi). Faktiskt ett oerhört skönt sätt att starta dagen på - en del styrka (funktionell styrketräning - dvs man använder sin egen kropp som styrka) och en hel del strecth. Gud så skönt! Sen tog jag en varm dusch och en lite bastu och gav mig ut i höstkylan!


Ikväll blir det konsert, Greenday, ett band som jag egentligen inte lyssnar på - men de är dom som sjunger "Amercian Idiot" - cool låt alla fall. Fick biljetten av en kollega till ett slag jobb/socialevent. Först blir det middag och sen lite konsert i VIP-logen - kul!

lördag 10 oktober 2009

Föreläsning med Mattias Klum

Idag var jag och min kompis Inger på Skansen på en föreläsning av Mattias Klum. Mattias Klum är ju en världskänd svensk fotograf som jobbar för bl.a. National Geographic, CNN, ABC m.m. Han gör fantastiska natur- och djubilder från jordens alla hörn, speciellt de platser som för västvärlden alla fall är relativt okända. Låter som en oerhört spännande liv! Föreläsningen handlade mycket om anekdoter från alla hans resor, samtidigt som vi fick se hans fantastiska bilder på bland annat apor från Borneo, lejon från Indien (visste inte att de fanns lejon där), kungskobror i Sverige - många av dessa bilder har blivit omslagsbilder i National Geographic - stort!

http://www.klum.se/main/main.aspx

Som naturfotograf är han ju naturligtvis oerhört miljö-medveten och miljöaspekten var en väldigt stor del av föreläsningen. T.ex. i Borneo skövlar man befintlig skog med all dess mångfald för att plantera upp ny skog med bara en art. Detta är olje-palmen som mestadels används till produkter som shampo, hudlotion, vissa livsmedel. På produkterna står det oftast "veg-olja". Konskvensen av detta är att t.ex. schinpanserna kommer att dö ut inom 15 år. Det får en att inse man som konsument faktiskt starkt är med och bidrar till massiv miljö-förstöring. Jag inser att detta inte är en revolutionerande upptäckt, går ju att läsa i vilken dagstidning som helst. Men det är lätt att bli upptagen av sitt eget liv, senaste året har ju fokus varit finanskris, vilket har känts som en "världen går under"-känsla och miljö-debatten har kommit i andra hand liksom.

Men nu ska jag kolla igenom i mitt liv, min konsumtion, transport vad jag kan kan förbättra. Betvivlar att jag kommer blir en miljö-skogsmulle med det finns många enkla grejer man kan göra och då ska jag göra det :). Dock inte helt beredd att avstå mitt bad, men jag kan bada lite mer sällan....

onsdag 7 oktober 2009

Löparknä?

I några veckor nu har jag känt av mitt ena knä, dvs det har gjort lite ont - min självklara slutsats var (även mina kollegors) att det var löparknä. Såklart av mitt massiva tränande..... så - jag har softat på tränande en vecka - stort faktiskt!! Fantastiskt vad man hinner med - plugga till ACI-kurs, dricka vin med kollegor och såklart shoppa en ny as-cool blus till morgondagens kundmöte.

Anyways - idag var jag hos min naprapat, Håkan, och berättade om mitt "löparknä". Han visade på sina fina bilder vilka muskler som faktiskt genererar ett löparknä..... Efter att vi har snackat lite, Håkan pejlat läget lite och han frågade mig om jag hade höga klackar så började Håkan få lite misstankar om att det var mina fina nyinköpta stövlar som orsakade mig mina besvär..... det var det värsta!!!! Lite törn på mitt ego - men jag får väl leva med att det inte var mitt heroiska tränanade utan...... high heels. Jobbigt, jag kommer att förneka det för kollegorna - på jobbet kommer det heta löparknä tills jag helt mirakulöst blir bra igen..... Men jag kommer att forsätta i mina snygga stövlar..... imorgon alla fall. Lite vanlig vad -stretching ska tydligen hjälpa.

Godnatt!!

lördag 3 oktober 2009

Segling med Timaran!!!

I torsdags var vi ute med jobbet och seglade Trimaran. Trimaran är som en katamaran fast med 3 "pontoner" som den står på istället. Den kan segla och framförallt accelerera riktigt snabbt! Vi hämtades upp av en ribb-båt vid Strandvägen denna strålande, soliga och fortfarande varma höstdag. På kajen blev vi kittade med seglarställ, egentligen samma typ av overoller som de bävernylon-aktiga som jag hade när jag gick på dagis - man såg ut som en jättebäbis med andra ord. Men riktigt de var varma och det behöver man ute på sjön i oktober.


Så med våra bävernylon-overoller för vuxna tog vi plats i ribb-båten och drog i väg i en rasande fart ut till Nacka strand. Där väntade timaranen, en stor och aerodynamamiskt vacker sak.


Den danske kaptenen gick igenom hur seglingen gick till och att vi fick hjälpa till eller softa om vi ville. Viktigt var att när vi "slog" - dvs byter sida på seglet - så var alla tvungna att gå över till andra sidan. När vi skulle göra detta första gången - gick alla vi landkrabbor efter första instinkten och kastade oss på golvet, eller nätet som det är på en trimaran, och KRÖP över på andra sidan. Detta i kombination med att vi var klädda i överdimensionerade bävernylon-outfits såg hysteriskt kul ut.


Jag började såklart med att softa i solskenet - gött! Sen blev besättningen uppmärksam på detta och satte mig i jobb - hrmfff!! Jag fick dra i repet som man drar i när man slår (fullt medveten om att detta är helt felaktiga seglartermer, men det struntar jag i)- faktiskt lite tungt. Men man kände sig verkligen som en seglare.


Jag fick god hjälp och instruktion av en kille i besättningen. Det roliga var att jag egentligen inte behövde dra så hårt i repet. Det var killarna som stog vid veven som gjorde det egentliga grovgöra, jag skulle bara "rulla in repet".... well, well, vad gör man inte för att impa på sin omgivning.

Seglingen med en trimaran var otroligt kul, lite annorlunda såklart än med en vanlig segelbåt. Det är så underbart vara ute på sjön - en oerhörd frihetskänsla. En av killarna i besättningen hade haft samma jobb som jag innan, men sagt upp sig, startat eget bolag och hinner med att jobba med denna typ av segling också..... tankvärt... Dagen avslutades med att ribb-båten hämtade oss och tog oss till ett spa-ställe, där vi bastade, badade och sen käkade en god middag.

tisdag 29 september 2009

Pilates

Idag var det Pilates, ett pass som var riktigt, riktigt bra. Pilates är en väldigt bra och tung men lågintensiv form av styrketräning. Till skillnad från body pump, lite mer "vanlig styrketräning", så är detta inte slitsamt för kroppen och mer fokus på att göra rörelser rätt och väldigt bra core träning. Jag har aldrig haft en platt mage - but God damn - jag börjar närma mig :)

Men imorgon blir det vila faktiskt - har ont i båda knäna (löparkänan enligt en kollega) så då är det bäst att softa någon dag. Dessvärre kan det även ha och göra med hysteriskt stuffande på dansgolvet på konferensen. Fasen det är inte lätt att vara 35......

Nej, nu blir det ett varmt bad

måndag 28 september 2009

Måndagsklättring!

Måndag idag och dags för lite klättring ute i Sickla. Idag värmde vi upp med väggar med gradering 4c+ (lätt vägg) och 5b och 5C (medelväggar - men som jag tyckte var svårt för några veckor sedan) för att sedan ge oss på "The wall". Den väggen har gradering 6a+..... faktiskt väldigt svår. Än så länge klättar jag den inte helt smärtfritt och har inte fått in "schvunget". Men man inser att man blivit lite bättre när man klarar av de 5-graderade väggarna utan problem.... liten tröst alla fall när man "kasat ner" från de lite svårare väggarna....

Jag och Stefan gjorde en klassiker idag - han knöt in sig på ena repet och jag på det andra!! Det blir ju svårt att säkra en person som är fastknuten i helt annat rep..... det är nog för sådana idiot-grejer som man ska "säkring klar" och kolla att kompisen gjort rätt.

Anyways - nu ska jag kolla på ding dong huvudena i "svenska hollywood fruar" - my god! tur att de blir försörjda!

söndag 27 september 2009

Tankvärt

Ja nu är man lite trött och ligger o slöar i soffan efter konferensen ute på Krusenberga. Faktiskt en väldigt kul konferens och rolig fest på kvällen. Klassikern, bada varmtunna, hanns med denna gång också, både innan och efter festen. Rätt coolt att bada varmtunna utomhus och samtidigt se en vacker solnedgång.

Vi hade en föreläsare som hette Christer Olsson som körde en föreläsning i dagens tema: "Embrace change". Det var en otroligt rolig och tankvärd föreläsning och helt befriad från Management bull-shit. Han var väldigt rolig och det var inte bara hans hysteriska kroppsspråk - eller som han själv utryckte det - motoriskt orolig!! Han presenterade sig som konsult i "sunt förnuft" och "självklarheter". Han sa några tankvärda klokheter - att vi väljer allt i livet. Man kan inte välja VAD som händer, men däremot hur man hanterar det. Klokt - så många människor som går omkring och tycker att livet är orättvist mot dem och ser sig som offer, men inser inte att de faktiskt väljer den inställningen. plus en massa andra tankvärda saker....

Han är tydligen en mycket uppbokad föreläsare och det förstår jag, se nedan länk för att läsa mer om det.

http://www.talarforum.se/talare/presentation/christer.olsson/50/55/christer.olsson.html?from=GoogleAdwords&gclid=COOzg_m1kp0CFU1_3godV3gH2w

lördag 26 september 2009

Konferens

Idag bär det iväg på konferens så ingen flygning i helgen. Lite surt att lägga helgen på det, men jag tror att det kan bli ganska kul - jag ha många roliga kollegor och de som inte är der struntar jag i. Mitt mål är att inte hinna förolämpa och/eller driva med alltför många chefer, undvika att "hi-jacka" en golfbil för att man är sugen på varm korv eller dra alltför många barnsliga skämt i "hot-tuben" så som att man måste göra nummer ett - för att få kollegorna att skruva på sig lite besvärat. Ja det var mina mål för helgen :) Nu dags för dagens vitamin-tabletter och sen bli upphämtad av rara Sara.

/Sofia

fredag 25 september 2009

Gött träningspass!!!

Idag var jag på ett mycket bättre pass än igår. Det var på Cykel puls, dvs man cyklar med en pulsklocka och ska försöka hålla sig till olika ansträngningslägen. De olika lägena har olika färger; vitt - lätt, blått - uppvärmning, grönt - ansträngande, gult - mycket ansträngande och rött - ap-jobbigt (här orkar man inte köra så länge). För att få så bra konditionstränings som möjlig, ska man köra i grön (70-80% av maxpuls) eller gul zon (80-90% av maxpuls). Jag trodde faktiskt inte att man skulle ha "lagom" ansträgning, jag trodde man skulle köra fullt ös liksom.

Innan passet ska man knacka in sin maxpuls och så ser man på tavlan längst i salen fram hur hög puls man har (faktiskt puls från pulsbandet) och hur många procent av maxpuls man kör på. Maxpuls är antingen 220 - sin ålder (mitt fall då: 185). Men efter att ha kört några gånger så har jag blivit rekommederad att knacka in en högre maxpuls - så min är 200 (motsvarande en 20-årings hehehe - min tolkning). Inte helt hundra på vad det innebär dock, men jag har en lågvilopuls och det ska tydligen visa på bra kondition (yes, jag är lite mallig).

Tog en prommis hem från gymet på 45 minuter så nu är jag sådär skönt trött som bara hård träning gör en - gött. Nu softa i soffan, sen ett bad :)

Ingen flygning imorgon för mig - ska på konferens med jobbet...... behave...

/Sofia

torsdag 24 september 2009

Märkligt Pilates-pass!!

Idag var jag på Pilates-pass på SATS som jag verkligen sett framemot - en otroligt bra variant på styrketräning. Man gör rörelserna mycket långsammare än i Body pump och med sin egen kropp som tyngd. Man blir stark och smidig - så jag var rätt taggad.

Men passet var verkligen jättedåligt, mycket blaj-blaj och snack från instruktören och ganska mesiga övningar. På ett bra pilates-pass så känner man VERKLIGEN att man har tränat - inte här dock. En övning så låg vi på rygg och gjorde cirklar med händerna - what??? Som dagisbarn, nej den instruktören får inte mig på sitt pass en gång till....

Men imorgon är det spinning puls igen - där får man verkligen träna - gött! Nej nu blir det ett varmt bad, höstkylan har verkligen kommit....huuuuh

onsdag 23 september 2009

Spinning och flygbilder

Har precis kommit hem från ett superbra spinning-pass, ren och tuff intervallträning - bästa sättet att få upp flåset :) Har precis laddat upp mina bilder från min flygning med Cessnan i helgen, sen nedan -fina, fina bilder :)

Detta var efter den underbara 30-minuter långa flygturen, en hel del adrenalin i kroppen, ett leende från öra till öra och mycket, mycket lycka

Baksidan av planet som hette SE-MER, en fin Cessna C182, med fyra sitsar

Detta är instrumentbrädan inne i planet. Det man måste hålla koll på är farten (för långsamt - då tappar planet lyftkraft, för snabbt - då blir planet instabilt), en slag "vattenkompass" (en kula som ska ligga i mitten annars så flyger man "orent") och såklart höjden (t.ex. varje gång man svänger så "viker" man ner planet och då tappar man lätt höjd om man inte kompenserar för det).

Min instruktör för flygturen, Daniel, en duktig och erfaren flygare. Han var väldigt lugn och duktig på att ge instruktioner under flygturen. Jag fick ju flyga i princip nästan hela tiden (tog över spakarna precis efter start och fram tills vi var 5 ovanför marken vid landning) och fick en mängd olika uppgifter att göra i luften - kul!

tisdag 22 september 2009

Flygcert?

Efter flyglektionen i helgen så blir man onekligen sugen på att ta ett flygcertifikat för motorflyg. Har kollat runt bland mina flygkompisar för lite olika vägar man kan gå.

a) ta ett PPL - Private Pilot Licens. Detta ger en licens att flyga en Cessna - sportflygplan. Dessa kan vara/är 4-sitsiga och man får ta med sig passagerare, dock inte för kommersiell verksamhet. Då måste man ta ett kommersiellt cert. Ett PPL kostar 100 000 -puuh - lite dyrt

En variant på detta är att ta det i USA där det är mycket billigare runt 40 000 SEK, Man kan åka dit som en internat-kurs vilket kostar cirka 8000 USD (ca 60 000 SEK m nuvarande USD-kurs).

b) ta UL-B cert - för Ultra lätta plan. Dessa har bara två-sitsar och kan enligt min kollega inte flyga i lika starka vindar som cessnor. Men certet kostar 25 000 - 30 000 och är billigare att flyga (600-800 per timme) och är enligt min segelflyg-bekant mer moderna plan...

Hmmmm..... tål att tänka på. Egentligen skulle jag vilja ha ett PPL - verkar lite roligare. Vem vet, jag kanske blir pilot i mitt nästa liv? Men jag ska ta mig en funderare på det. Tidigast kommer jag att börja med detta hösten nästa år. Men kul att ha ett långväga projekt. Dock kommer jag att ta lite flyglektioner under året - för skojs skull!!

måndag 21 september 2009

Panik - glömt mobilen!!!

Idag när jag var och klättrade i Sickla kommer jag på att jag GLÖMT MOBILEN på jobbet!!! Man skulle ju kunna tycka att detta inte är något jätteproblem. Men förutom att mobilen är en telefon, så är det ju en alarmklocka, ersättare för fast telefon, miniräknare, telefonbok, för de som har moderna mobiler, mp3-spelare och internet - men mest av allt så känns det helt enkelt fel utan telefonen...... ja, ja - jag vet - ett I-landsproblem....

Så när klättringen var klar var det bara att pallra sig in till stan, snacka in sig hos vakten på jobbet och sen, tattataaa - hämta mobilen - heaven!! Jag hade missat ett reklam-sms och ett samtal från mamma som meddelande att hon var jätteförkyld. OK, jag kanske hade överlevt att vara utan mobilen under natten, men ändå. Det kanske inte är helt fiffigt att ha "allt" i mobilen....

söndag 20 september 2009

Järnbrist eller hjärnbrist?

Jag var ju på hälsoundersökning för några veckor sedan och fick veta att jag har järnbrist. Det är ju lätt åtgärdat med lite järntabletter och vitaminer, så nu är jag piggare. Viktigt är ju också att äta rätt.....

Vid lunchen idag hemma hos mamma med mamma och brorsan serverades det kött med creme cheese i, broccoli och god, god potatismos. Mån om min järnvärde, fast egentligen mest intresserad av att trycka i mig mycket av den goda maten, så sa jag att jag måste äta mycket kött och broccoli för att jag har så ju så lågt järnvärde. Då sa brorsan: "Lågt HJÄRN-värde, är det därför som du håller på med så farliga sporter??". Sen höll han på att förgås åt sitt eget skämt. Motvilligt måste jag säga att jag skrattade ganska mycket också. Lågt "hjärn-värde" - är förvånad att några av mina rappa kollegor inte hakat på det skämtet tidigare....hahahha. Kanske är det så att man har ett lågt hjärn-värde när man roas av en viss typ av sporter :).

lördag 19 september 2009

Då har man flugit Cessna

Idag var jag på Dala Airport på avtalad tid kl 13.00, efter att jag och min söta lilla mamma ätit god Thai-lunch, för att träffa instruktören Daniel som jag skulle köra en flyglektion med. Vädret bjöd en fantastiskt solig, varm och molnfri dag. Planet vi skulle flyga var en Cessna, Skylane C182 - en vacker liten sak med 4 sitsar. Jag hade instruktören bredvid mig och fick innan start lite instruktioner om vad jag skulle hålla koll på under flyget på instrumentbrädan - höjden, att planet var i balans (ett instrument som var som en vattenpass) och farten. Styra gör man med pedaler (precis som på ett segelflygplan9 och ett roder. Daniel tog starten men sen fick jag snabbt ta över.

Vilken fantastisk utsikt man hade över Borlänge och Falu-byggden denna vackra höstdag. Det kändes ganska intuitivt att flyga den här för mig bjässe-maskinen. Lite skillnad från en skärm är att man måste ju ta något mer när man svänger och liksom "vika ner planet". Men man har helt klart nytta av skärmflygning och den mjukhet man måste flyga med då även när man flyger ett plan. Trots helt fritt från cummulus-moln kände man av termiken i luften som skakade om kärran en aning under flyget. Jag fick verkligen flyga helt själv hela flyget, jag såg ju att instrukktören INTE höll händer på rodret. Jag fick även lite beröm för min flygning vilket jag blev väldigt mallig över. Inför landning fick jag som i skärmflygning köra medvind, bas och final (vilket är landningsbanan mot vinden). Det var dock lite sidvind som gjorde lite tricky - så 5 m ovan mark tog instruktören över.

Det var så himla roligt att flyga ett flygplan. Jag har ju visserligen testat innan men att flyga hela turen var verkligen kul. Om man ska ta ett certifikat för att flyga cessna, tar det nästan ett år och kostar ungefär 100 000 SEK. Certifikatet heter PPL Private Pilot Licence. Det kommer jag att ta - utan tvekan. Jag vet dock inte när - tidigast nästa höst tänker jag mig.

Flyglektion

Nyss ringde kollegan och meddelade att det är flygbart, plan finns och att jag kommer kunna köra en flyglektion idag. Vet inte vilket typ av plan det är men ett slags sportflygplan alla fall! Vädret bjuder på strålande solsken och fortsatt höstvärme! Kl 12.00 är det dags - ska bli spännande!!!!

Bäst att hoppa ur morgonrocken och ta en dusch och åka iväg till Borlänge, Dala Airport.

/Sofia

fredag 18 september 2009

På tåget till Dalom

Nu sitter jag på tåget till Dalarna. Hade inte hunnit köpa biljett och tänkte det går väl i ett kick att fixa. Men biljettautomaten fick ju tuppjuck så jag fick ställa mig i vanliga kö till biljettluckan - usch! Jag ringde SJ-telefonbiljettförsäljning samtidigt som jag stod i kö för att att vara smart - men när det var min tur blev jag naturligtvis bortkopplad!!!! AAAHHHH vad arg man blir, min underkäke åkte ju ungefär en meter längre ut en den ska vara som den gör när jag blir lite lätt uppretad.... charmigt. Sen var den min tur..... inga sittplatser kvar, fan, fan. Men jag lyckades fixa sittplats från Avesta till Gagnef, däremot stå HELA vägen från STHLM till Avesta....grrr för en 1-klass-biljett!!!!

Ja det är löjligt lätt att reta upp sig för struntsaker, helt meningslöst faktiskt, det löser ju definitivt inget för mig eller någon annan. Det var faktiskt han som satt i biljettluckan på SJ som gav mig en tankeställare. Han var otroligt smal, såg undernärd ut som om han hade en allvarlig sjukdom. Det kanske inte var så men så tänkte jag att "nu får jag sluta larva mig för en stå-platsbiljett, jag är ju faktiskt frisk och kry och har inget mycket att klaga på ...egentligen".

Så nu sitter jag i (på en sittplats) i SJs restaurangvagn och har precis ätit en smaklös lasagne som fyller sitt syfte och dricker ett gott glas vin och njuter av helgen och ja faktiskt lite födelsedagen min! Hemligheten med livet och lycka är väl inte att enbart njuta av de stora sakerna i livet utan att inte gnälla över allt smått skit som går en emot som inte betyder något utan att vända det till något gott och fasen, bara njuta av livet!

Ja, ja - lite tankar från ett tåget till Dalarna :)

onsdag 16 september 2009

Flyga i Dalarna?

I helgen ska jag åka till Dalarna och hälsa på mamsen och brorsan. Passar även på att rymma från 35-årsdagen, men jag får fira den när jag är tillbaka i stan igen. När mamma frågade vad jag ville ha kom jag faktiskt inte på något, har ju köpt på mig en del genom åren ;)

Däremot ska jag ge mig själv en jättekul present - en flyglektion med ett sportflygplan! Jag har en kollega som jobbar i Borlänge som flyger och har eget plan. Så om allt klickar - plan på plats, väder ok - så kommer jag att flyga ett plan i helgen, så himla roligt! Eventuellt hade han bara ett "Konstflyg-plan" - och då blir det........ loooooping!! Det kan jag leva med!

Jag gillar all typ av flygning (förutom att flyga med j-a SAS) - segelflyg, sportflyg och såklart skärmflygning. Ett av det underbaraste sättet att flyga på, för man känner vinden i ansiktet....

måndag 14 september 2009

Det där schvunget ja.....

Idag var jag och Stefan och klättrade som vanligt. Min plan är ju att få in tekniken så pass att jag kan svinga mig uppför väggen så där snyggt som vissa andra kan, t.ex. som Tomas som jag klättrade med förra veckan. Så var dock inte fallet idag.... Well, well - man brukar ju säga att inlärning inte går bara uppåt utan att man hamnar på en "platå" ibland eller tillfälligt kan bli lite sämre. Lite trögare var det att klättra idag men jag har fått in viss teknik alla fall. Jag svänger mig lite åt sidan (det sparar en massa kraft som jag inte har i armarna) istället för att bara klättra rakt uppför - alltid nåt.

Nu vet jag varför jag har så mycket träningskläder, inte för att jag är shopoholic utan för att jag ibland (som idag) glömmer västentliga delar av träningsutrustningen (som idag byxor - tror att man inte får klättra i bara trosorna) och måste köpa nya på plats - mycket ekonomiskt..... Men jag är nu stolt ägare av ett par nya svarta träningsbyxot - nice!

Anyways, nu ska jag vila armarna - käka lite goda pricke-korvmackor och lite ägg och sen ta ett bad.

söndag 13 september 2009

Skön söndag

Idag var det prognos "regnskvätt" så jag lämnade flyggrejerna hemma och hälsade på min flygkompis Henrik ute i Haga Norra. Vi tillbringade ett par timmar med att snacka lite allmänt men mest om flygning, olika flygresor i Frankrike, Schweiz och Sydamerika. Ja det finns många ställen att flyga på.....

Sen avbokade jag dagens träning och tog mig istället en liten middagslur - världens slöaste helg, men det behöver man ju ibland.

lördag 12 september 2009

Soft flygning

Egentligen hade jag inte tänkt att flyga idag, sådär prognos och jag var väldigt trött. Flera nätter av allt för lite sömn resulterar i en trött och cranky Sofia. Men såklart om möjlighet till flygning finns så är man ju inte svårövertalad. Så när Tomas erbjöd skjuts så åkte med ut till Härkeberga.

När det inte är mycket termik i luften är det inte tal om några långa distansflyg, men däremot blir det lite sköna "sås-flyg" - bara glida omkring i luften och njuta. Andra och sista flyget så hittade jag lite stigande luft vid en trädridå. Det var mer en hangeffekt kommer av stark vind. Detta höll mig uppe lite längre än ett bara ett nedflyg - härligt! Vi nöjde oss med två flyg, köpte en magnum på vägen hem.

/Sofia

torsdag 10 september 2009

Vilodag och chokladpudding

Idag blev det ingen träning, var alldeles trött i kroppen efter 3 dagars hård träning - kroppen måste få vila också. Men en skön promenad hem från jobbet blev det i hösten/sensommarsolen. High light på en lugn arbetsdag var chokladpudding med grädde som var veckans torsdagsefterrätt. Och eftersom chockladpudding och grädde fullkomligen dryper av järn och kalcium så var det nog nyttigt för mig som lider av järn och kalciumbrist.....hahaha.

I helgen får vi se om det blir flygning, vår vinch (det som tar upp i luften så att vi kan flyyyyga) och prognosen verkar inte funka för grannklubbens fält. Ett alternativ till vinchflygning är att backglida från någon av Stockholms backar -vilket blir korta men ganska roliag flyg. Få se vad helgen kan bjuda på. Tror att jag kommer att sova i kapp lite sömn också......

//Sofia

onsdag 9 september 2009

Lite träning och sen lite god mat och vin

Idag körde jag lite Body Balance - ett yogaliknande styrkepass som faktiskt är helt fenomenal träning. Man får jättebra mag- och ryggmuskler utan att bli "biffig", men man blir stark. Jag fick faktiskt testa en balansövning hos min snälla naprapat Håkan häromdagen och han berömde mig för mina core-muskler, som faktiskt bidrar till bra balans.

Kvällen avslutades hemma hos Mary med lite medköpt god Thai-mat och lite gott vin. Det var så trevligt - länge sen vi umgicks trots att vi jobbar på samma ställe :)

Jag ska ju åka hem till Dalarna den 18-20 september och då ska jag passa på att ta en flyglektion med min kollega i Borlänge och flyga hans sportflygplan - ska bli jättekul :)

//Gonatt!

måndag 7 september 2009

Måndagsklättring!

Måndag - dags för klättring igen på Klätterverket! Idag körde jag med en ny klätterkompis som var några snäpp duktigare än jag är - mer flyt och mer teknik i sin klättring. Det gör ju också att man skärper till sin egen klättring - det är väl lite tävlingsinstikt också..... Men kul var det, man blir mycket bättre av att klättra med någon som är duktigare än en själv. Men väldigt slut också - för där teknik och "skills" tar slut - kickar envisheten in och då blir man alldeles slut.....

Kanske blir det lite mer klättring redan på onsdag! Nu dags för en varm dusch för mina ömma muskler - välförtjänt tycker jag :)

//Sofia

söndag 6 september 2009

Segelflyg-bilder :)

Nu är man hemma och pustar ut efter en intensiv helg på Långtora. Fortfarande med looparna som jag fick göra själv i gott minne - som att åka berg och dalbana i luften, udnerbart! Otroligt rolig flygdag och skoj fest, se lite bilder nedan

Dessa plan är ju så vackra med sin perfekta aerodynamiska form

Med bussen ut till flygfältet och flygdagen

Tandemekipage uppe i luften, segelflygaren Jeremy testar skärmflyg

Detta bogserplan ser till att ta upp segelplanen upp i luften

Mats D och Tord så och snackar lite skärmflyghistorier.......

Lennart, dagens flygledare Elias och Bertil Ivert efter sina flyg

Här går Anders igenom planet för att visa alla nyfikna skärmflygare hur ett segelflygplan funkar

Jag inför mitt flyg, det var sagt att jag skulle testa att loopa...... själv!!!

Att loopa ett plan var sååååå roligt och lite läskigt, men så coooool!

Partyfixaren för kvällens kräftskiva - vissa körde maskerad, andra hade missat det.....

Tobbe med imponerade förmåga att trycka i sig kräftor.......

Sjuuuuuuuuuuuung hopp fadderallanlej!