Underbart träningspass!

Efter att ha suttit på kurs dygnet runt ute på en kursgård ute på Värmdö så var det underbart att få gå till gymet igen! Min kropp är inte gjord för att sitta still dygnet runt utan den vill RÖRA PÅ SIG!!

Så gick tog en prommis till SATS, ca 30 min, och gick på ett Body Pump pass, vilket var länge sen eftersom jag styrke-träningsmässigt mest kör Pilates nu. Det var ett riktigt tufft pass och eftersom jag är som jag är körde jag på med samma vikter som jag brukar istället för att mjukstarta.... Snacka om att jag kommer få lida för detta imorgon. När passet var slut, nästan darrade jag på bena..... Jesus! Sen sprang jag 20 minuter på löpbandet, men sen orkade jag inte mer.... Men ibland är det riktigt jäkla gött att ta ut sig fullständigt. Efter en promenad hem igen och lite mat i kroppen så känns soffan och en repris av Top Model 12 helt rätt.....

Äntligen klar med kursen

Så var man äntligen klar med kursen, en mycket intensiv och krävande kurs från 9.00-18.00 på dagarna samt läxläsning utöver det, sent in på kvällen. Så nu är man rätt mör.... mycket stillasittande är inte heller min melodi. På konferens hotellet hade de dock en helt ok simbassäng, så jag har simmat mellan 30-40 minuter per dag. Det är all fall någon slags miniminivå på träning. Så nu längtar jag efter att få träna!!!

Så imorgon ska jag antingen ut och springa eller försöka komma med på något pass.

Men nu är det rejält slappa i soffan som gäller men låga krav på intellektuell stimulans....

Vilka är det bästa appsen?

Denna blöta och mulna lördag bjuder inte på något direkt flygväder med molnbas på 10 m..... nästan. Då får man hitta på annat som att köpa den där damsugaren man skulle köpt för flera veckor sedan. Fasen vad trist att lägga pengar på men jag hittade en skitsnygg - en sån där "stå-dammsugare" - riktigt snygg faktiskt o tar ingen plats - helt ok!

Annars har jag hittat en mängd nya apps till min Iphone - spotify - såklart - världens bästa uppfinning, bloomberg för lite finansiella nyheter, Mc-navigator (var finns närmaste McDo - mkt viktigt), google earth - coolt, personlighetstest. Ja alla typer av måsten på en telefon....hahaha. Vilken är då den bästa Apps-en till Iphone - måste fundra

Äntligen har den kommit.... min Iphone!!!

Å så äntligen var det dags att hämta ut min Iphone - så snygg, så vacker och så mycket roligt jag kommer kunna ha med den. Håller på att installera lite apps i den just nu! Men herregud vad svårt det var att hitta luckan man skulle stoppa i SIM-kortet i. Fanns ingen bruksanvisning för det, men jag googlade på "hur sätta i SIM-kort i Iphone" och hittade nedan sida:

http://www.iphoneinfo.se/hur-byter-man-sim-kort-i-iphone/


Som visar att man ska trycka in ändan i ett gem och så hoppar en liten lucka ut som man stoppar in SIM-kortet i.... intressant. Men det spelar ingen roll - jag älskar alla fall min Iphone.... så vacker....

plugga, plugga, plugga

Är på kurs utanför Stockholm i ränte- och valutamarknad. Trodde det skulle vara lite soft men "oh my God" vad man pluggar. Kursen pågår från 9-17.30. Sedan måste man plugga 3-4 timmar per dag och ända hinner man inte allt..... imorgon sista dagen denna vecka, thank God. Men sen är det bara på det igen nästa vecka - 4 dagar...... min hjärna kommer gå på strejk. Den träning jag hunnit med under veckan är 30 * 2 ggr simbassängen... lame. Sprang lite i måndags men fick ont i knät...

Highlight denna vecka blir att hämta ut min Iphone....... love, love, love.... Världsomvälvande säger vissa, ett helt nytt sätt att se världen - underbart säger jag...

//Sofia

Lågsäsong

Hösten har sin tjusning men det är ju lågsäsong på nästan alla utomhus-sporter...... Flygning blåser och regnar bort, men har man tur får man ta sig ett upp- och nerflyg en kall solig höstdag. Utomhusklättring blir nu svår att få till på ett tag. Man får köra inomhus istället inte lika kul, men man får väl locka med sig någon piffig kille istället...hahaha.... Jag hoppas alla fall på flygning på lördag!

Annars bjuder veckan på lite kurs så det blir 3 dagar borta från jobbet och boende på schysst hotell 50 min utanför Stockholm. Det ska tydligen både finnas gymlokaler och simbassäng och det ska jag nyttja!!! Har slappat till träningen ett tag + lite party och mycket kvällsaktiviteter förra veckan och det duger ju inte.... nu blir det träning tidsdag, onsgdag, torsdag - gött!

Datum för tävlingskurs bestämd!

Nästa år tänkte jag börja tävla så smått inom skärmflygning. Faktiskt ett bra sätt att utveckla och förbättra sin flygning. Jag har varit lite mindre "på" och motiverad för min flygning i år - av olika anledningar. Dels har det varit lite olyckor som får en att fundra lite men jag har även känt att jag saknat mål med min flygning. Jag behöver mål...

Så jag har bestämt mig för att börja tävla alltså! För att tävla måste man ha tagit säkerhets-kursen, vilket jag gjorde i maj - lite läskigt! Några "Herregud jag kommer att dö nu"-känslor, men jag tog mig igenom den :) Sen måste man ta själva tävlingens-licensen. Den kursen är bestämd till 24-25 november - sen är det bara att köra...... dvs när flygsäsongen sätter igång!

Första tävlingen är en svensk tävling som min klubb håller - Mälarcupen i Tärna. Sen tänkte jag ta Chabe Open i Laragne (om man kommer med) och sedan en tjej-tävling i Annecy som Falken tipsade om. Skoj skoj!!

Green Day - serioöst jäkla ascoola!!!

Nu är jag hemma ifrån Green day konserten - vilken jäkla cool konsert!! Röj från första sekunden! Det var en hel del låtar man kände igen som jag innan denna konsert inte visste sjöngs av Green Day. Sångaren - Billie Joe Armstrong - studsade omkring som en liten gummiboll hela konserten och hade sånt otroligt samspel med publiken. En av de sista låtarna var "American Idiot" - då studsade man ju själv som en energiboll. Jag som inte direkt är en fan av konserter måste säga att detta var en ny upplevelse. Hela globen som som ett med sångaren - riktigt häftigt.

Det finns ju viss musik som är bra att slö-lyssna till i sin ipod eller på datorn hemma men viss musik och framför allt vissa band ska man se live och det gäller definitivt Green Day. Nu ska jag ladda ner (jaaaaaa lagligt) massa med bra Green day låtar!

natti, natti

Change of plans....

Idag var det utomhus-klättring i Häggsta som stod på schemat, men pissigt väder med regn och blöta klippor gjorde att man fick slå det ur hågen... Ja, dessa vädersporter....

Men då kan man ju alltid gå och träna! Så jag var på Body Balance (ett pass inspirerat av yoga, pilates och tha chi). Faktiskt ett oerhört skönt sätt att starta dagen på - en del styrka (funktionell styrketräning - dvs man använder sin egen kropp som styrka) och en hel del strecth. Gud så skönt! Sen tog jag en varm dusch och en lite bastu och gav mig ut i höstkylan!


Ikväll blir det konsert, Greenday, ett band som jag egentligen inte lyssnar på - men de är dom som sjunger "Amercian Idiot" - cool låt alla fall. Fick biljetten av en kollega till ett slag jobb/socialevent. Först blir det middag och sen lite konsert i VIP-logen - kul!

Föreläsning med Mattias Klum

Idag var jag och min kompis Inger på Skansen på en föreläsning av Mattias Klum. Mattias Klum är ju en världskänd svensk fotograf som jobbar för bl.a. National Geographic, CNN, ABC m.m. Han gör fantastiska natur- och djubilder från jordens alla hörn, speciellt de platser som för västvärlden alla fall är relativt okända. Låter som en oerhört spännande liv! Föreläsningen handlade mycket om anekdoter från alla hans resor, samtidigt som vi fick se hans fantastiska bilder på bland annat apor från Borneo, lejon från Indien (visste inte att de fanns lejon där), kungskobror i Sverige - många av dessa bilder har blivit omslagsbilder i National Geographic - stort!

http://www.klum.se/main/main.aspx

Som naturfotograf är han ju naturligtvis oerhört miljö-medveten och miljöaspekten var en väldigt stor del av föreläsningen. T.ex. i Borneo skövlar man befintlig skog med all dess mångfald för att plantera upp ny skog med bara en art. Detta är olje-palmen som mestadels används till produkter som shampo, hudlotion, vissa livsmedel. På produkterna står det oftast "veg-olja". Konskvensen av detta är att t.ex. schinpanserna kommer att dö ut inom 15 år. Det får en att inse man som konsument faktiskt starkt är med och bidrar till massiv miljö-förstöring. Jag inser att detta inte är en revolutionerande upptäckt, går ju att läsa i vilken dagstidning som helst. Men det är lätt att bli upptagen av sitt eget liv, senaste året har ju fokus varit finanskris, vilket har känts som en "världen går under"-känsla och miljö-debatten har kommit i andra hand liksom.

Men nu ska jag kolla igenom i mitt liv, min konsumtion, transport vad jag kan kan förbättra. Betvivlar att jag kommer blir en miljö-skogsmulle med det finns många enkla grejer man kan göra och då ska jag göra det :). Dock inte helt beredd att avstå mitt bad, men jag kan bada lite mer sällan....

Löparknä?

I några veckor nu har jag känt av mitt ena knä, dvs det har gjort lite ont - min självklara slutsats var (även mina kollegors) att det var löparknä. Såklart av mitt massiva tränande..... så - jag har softat på tränande en vecka - stort faktiskt!! Fantastiskt vad man hinner med - plugga till ACI-kurs, dricka vin med kollegor och såklart shoppa en ny as-cool blus till morgondagens kundmöte.

Anyways - idag var jag hos min naprapat, Håkan, och berättade om mitt "löparknä". Han visade på sina fina bilder vilka muskler som faktiskt genererar ett löparknä..... Efter att vi har snackat lite, Håkan pejlat läget lite och han frågade mig om jag hade höga klackar så började Håkan få lite misstankar om att det var mina fina nyinköpta stövlar som orsakade mig mina besvär..... det var det värsta!!!! Lite törn på mitt ego - men jag får väl leva med att det inte var mitt heroiska tränanade utan...... high heels. Jobbigt, jag kommer att förneka det för kollegorna - på jobbet kommer det heta löparknä tills jag helt mirakulöst blir bra igen..... Men jag kommer att forsätta i mina snygga stövlar..... imorgon alla fall. Lite vanlig vad -stretching ska tydligen hjälpa.

Godnatt!!

Segling med Timaran!!!

I torsdags var vi ute med jobbet och seglade Trimaran. Trimaran är som en katamaran fast med 3 "pontoner" som den står på istället. Den kan segla och framförallt accelerera riktigt snabbt! Vi hämtades upp av en ribb-båt vid Strandvägen denna strålande, soliga och fortfarande varma höstdag. På kajen blev vi kittade med seglarställ, egentligen samma typ av overoller som de bävernylon-aktiga som jag hade när jag gick på dagis - man såg ut som en jättebäbis med andra ord. Men riktigt de var varma och det behöver man ute på sjön i oktober.


Så med våra bävernylon-overoller för vuxna tog vi plats i ribb-båten och drog i väg i en rasande fart ut till Nacka strand. Där väntade timaranen, en stor och aerodynamamiskt vacker sak.


Den danske kaptenen gick igenom hur seglingen gick till och att vi fick hjälpa till eller softa om vi ville. Viktigt var att när vi "slog" - dvs byter sida på seglet - så var alla tvungna att gå över till andra sidan. När vi skulle göra detta första gången - gick alla vi landkrabbor efter första instinkten och kastade oss på golvet, eller nätet som det är på en trimaran, och KRÖP över på andra sidan. Detta i kombination med att vi var klädda i överdimensionerade bävernylon-outfits såg hysteriskt kul ut.


Jag började såklart med att softa i solskenet - gött! Sen blev besättningen uppmärksam på detta och satte mig i jobb - hrmfff!! Jag fick dra i repet som man drar i när man slår (fullt medveten om att detta är helt felaktiga seglartermer, men det struntar jag i)- faktiskt lite tungt. Men man kände sig verkligen som en seglare.


Jag fick god hjälp och instruktion av en kille i besättningen. Det roliga var att jag egentligen inte behövde dra så hårt i repet. Det var killarna som stog vid veven som gjorde det egentliga grovgöra, jag skulle bara "rulla in repet".... well, well, vad gör man inte för att impa på sin omgivning.

Seglingen med en trimaran var otroligt kul, lite annorlunda såklart än med en vanlig segelbåt. Det är så underbart vara ute på sjön - en oerhörd frihetskänsla. En av killarna i besättningen hade haft samma jobb som jag innan, men sagt upp sig, startat eget bolag och hinner med att jobba med denna typ av segling också..... tankvärt... Dagen avslutades med att ribb-båten hämtade oss och tog oss till ett spa-ställe, där vi bastade, badade och sen käkade en god middag.