Sommar, sommar, sommar...

Idag kom sommaren tillbaka till Stockholm efter att ha lyst med sin frånvaro nästan hela juni. Man kunde gå omkring i kortärmad tröja och bara ben och njuta av sommarvärmen... Jag, Maria och hennes syster Sandra kollade runt i några butiker på reorna - själv höll jag igen efter den massiva inhandlandet igår. Turen avslutade med ett något suspekt glas rosé på Stures uteservering i gassande sol. Vi bytte sen till vitt (mycket bättre) och käkade lite god lax och sushi och snackade naturligtvis massor av "brainy saker" - härlig sommarkväll.

Nu har jag bara 2 dagar kvar på jobbet och sen är det semester - längtar.......

Lite sista planering inför resan!

Idag var det bestämt att jag, Malin och Ery skulle träffas - köra backträning i Hammarbybacken några sista gånger innan Mont Blanc och sen käka middag och gå igenom packningen och de sista förberedelserna. Så blev det också med det lilla undantage att Ery och Malin körde backträning och jag shoppade ;) Låter ju lite illa men jag har faktiskt lite ont i höften efter min massiva löpträning. Känns asbra att vara 34 år och säga det!! Men jag shoppade ju inte vad som helst - fixade Gore Tex jacka och byxor (Tierra), ylle-underställ, sockor och så slank det ner en helt onödig rosa Peak jacka. Men det var ju faktiskt rea....


Middagen hemma hos Malin och Göran i Sjöstaen käkade vi på deras stora terass i den varma kvällsolen. Göran hade fixat lite grillad lax med grönsaker och en cous-cous-sallad - åh så gott. Det behövde man verkligen efter den fysiskt ansträngande shoppingen - jag menar påsarna var ju tunga! 3 arbetsdagar kvar, lite helg och sen..... sen bär det verkligen av mot Chamonix, flygningen och den "lilla kullen".

Det närmar sig!!

4 arbetsdagar kvar - sen är det dags för SEMESTER!!!!! Och inte vilken semester som helst utan 2,5 vecka i Chamonix. Jag åker ner på morgonen den 29 och hoppas vara i Chamonix på eftermiddagen. Pratade med PA idag, han kommer ner samma dag eller på tisdag - skoj!! Jonas och hans fru kommer ner unegfär samtidigt och skall också flyga där nere - jättekul för Jonas kan ju verkligen Chamonix - denna underbara alpdal!

Första dagen tänkte jag faktiskt bara ta det soft - ska ta med mig en massa bra böcker som jag tänker läsa, tänker sova 9 timmars, sova och äta gott och flyyyyyyyyga. Alltså inte bara första dagen utan större delen av semestern ...... gött.

Ska bli jättekul att förutom att bestiga Mont Blanc få flyga i hela 8 dagar, nästa flyga sig trött ;) Nej, det kommer aldrig att hända!! Vi kommer dels att flyga i själva Chamonix och förhoppningsvis ut i dalen (vilket innebär att lååååååånga fina flyg) men även i Annecy - där vi tog säkerhetskursen. Det är fantastiskt vackert där!

Idag har jag sprungit runt och kollat av allt som ska införskaffas inför Mont Blanc-bestigningen:

Underställ, Fleece-byxor, Förstärkningsplagg, Gore-tex jacka, Gore-tex byxor, Klätterkängor Stavar, Snölås, Pennkniv, Pannlampa m.m. m.m....... puuuh - lots of stuff och lite dyyyyyrt. Lite har jag med en hel del måste jag införskaffa. Man inser vilka prylsporter man håller på med, men någon måste måste väl hålla igång Sveriges BNP.

Och idag hände något ovanligt, jag ställde in ett träningspass, hade helt ont i kroppen och känner mig stel efter att ha löptränat 3 dagar - känns verkligen som om jag ska fylla 35 i år. Lite vuxenpoäng också att lyssna på kroppen och ställa in träning tycker jag!

Nej, nu är dags för saker att mycket mer vardaglig natur - tvätta!

//Sofia

Midsommar - underbara Dalarna!!

Midsommar i Dalom är ju det mest svenska, mest traditionella och gulligaste man kan tänka sig. Med ett stressigt (men visst helt självvalt) yrkesliv så blir Dalarna som en stressfri oas av lugn, vila, god mat lagad av mamsen och trevligt umgänge.

Hann med en god lunch, eftermiddagslur och en löparrunda i lugnt tempo innan firandet satte igång!

På midsommarafton som traditionsenligt bjöd på regn åkte vi till Minnesstugan i Gagnef, där flera 100-tal kom för att fira årets största helg (för så är det i Dalarna, t.o.m. större än julafton). Här samlas Gagnef-bor av alla sorter - infödda och inflyttade men även sådana som jag dvs hemvändande.

Midsommar i Dalarna firas under 3 veckors tid och alla byar har sin egen dag, smyckar sin midsommarstång på sitt egna unika sätt, gemensamt brukar vara Dalaarméns 2 pilar som var Dalaaméns vapen när man kämpade för Gustav Wasa (och blev blåst alla gånger såklart).



En annan kul grej med midsommar att man alltid träffar på gamla bekanta som man inte sett på flera år och det känns som om man kanske träffades för några månaders sen - lite kul faktiskt :)

Naturligtvis har många på sig folkdräkter, som jag tyckte var urtöntigt som tonåring, men faktiskt nu tycker är ganska gulligt. T.o.m. riktigt små ungar (se bilden) springer omkring i den tradtionsenliga gula Gagnefsdräkten - ursött!

Midsommarafton avslutade vi ganska tidigt efter en bastant och supergod middag lagat av rara mamma. Dagen efter vaknade man upp synnerligen utvilad (sovit 11 timmar - puuh).


I Dalarna kan man ju denna tid hitta Midsommarfirande överallt och idag bjöds det på firande i byn Brända (eller som min morbror sa byn som gud glömt). Där befann sig min flygkompis Nina med familj. Vi åkte dit på eftermiddagen då solen faktiskt hade börjat titta fram så sommarskorna åkte på och man kunde faktiskt gå i linne - härligt!! Ninas mamma bjöd på somrig jordgubbstårta eftersom det var Ninas födelsedag.



Byn Brända är det absolut sötaste jag nånsin sett - ända har jag delvis vuxit upp i Dalarna och varit här varje sommar och tycker mig att sett en hel del fina byar. Väldigt pittoreskt och äkta och byn såg ut som en tänkbar inspelningsplats för "Barnen i bullerbyn".

Det visade sig även att jag och Nina är släkt!!!! På långt håll visserligen, men ändå. Vi har fått släktforskning gjord på morfars sida och vår första anfader är prästen Olaus Laurenti, född i Borlänge by på 1500-talet. Ja, som den äventyrliga släkt som vi är har vi rört oss hela 2 mil på 500 år - från Borlänge till Gagnef.... wo-ho. Nina och hennes familj är alltså också släkt med den gamle prästen, skoj. Ja alla från Dalarna är ju släkt med varandra på något sätt - man har gjort inavel till en konstform - hahaha.


Efter lyckosam resning av byns midsommarstång (inte helt självklart då det finns flera fall av knäckta stångar och denna knakade till rätt rejält faktiskt under resningen) så lyssnade vi lite på sommartalet som oväntat nog hölls av den kvinnliga programledaren i "Lyxfällan" som var dagen till ära klädd i folkdräkt. Sen blev det en tur runt i den söta lilla byn för att sen hoppa in i bilen och åka tillbaka till Gagnef.


Hann med en springtur idag också - 7,5 km på ca 40 minuter - härligt! Imorgon är det midsommarfirande i Moje by (hembyn) sen måste jag åka med tåget hem till Stockholm :)

Snart Dalarna..... :)

Om två dagar är det Midsommarafton och imorgon åker jag upp till kära Dalom för att fira med mamma. Dalarna är väl det mest traditionella ställe att fira Midsommar på i Sverige - ska bli mysigt. Ska bli skönt att åka bort några dagar lite långhelg, sova, äta gott, koppla bort Stockholm och jobbet lite....

Tar såklart med mig träningspjucksen till Dalarna och min pulsklocka och tänkte springa varje dag :) igår var det lite middag och jag var lite trött i bollen idag, så jag skippade inplanerad träning och köpte lite guldnougat istället.... gött!!

Har betalat betalat deposition på boende i Chamonix - känns kanon, speciellt som EURon gick upp till 11 kr idag.

Sjöpaviljongen....

Idag blev det varken träning eller flygning utan bara trevligt umgänge med rara kollegorna från FX-desken och spoten som en belöning av vårens "steg-tävling". Ja, vi vann faktiskt på Markets (jag kom trea - pga jag var sjuk sista 2 veckorna - damn). Men min tok-träning under våren borde jag ju vunnit - men vem bryr sig om det!?!?! Vi firade av oss själva med en härlig 3-rätters middag på Sjöpaviljongen i Alvik med god man och gott vin. Otroligt trevlig kväll - med favoritkollegor :)

Utsikten man har från Alviks Sjöpavljongen är ju helt underbar - så skulle man bo!! Man ser ju även fina Fredhäll därifrån. Mitt nästa boende blir vid vatten eller högt ut med utsikt.

Nu blir det av att sussa gott så man är någorlunda pigg imorgon!!

//Sofia

Å efter regn kommer solsken!

Ja, efter fleeeeera långa tråkiga regniga dagar glimtade faktiskt både sol och lite blå himmel fram. Jag hade bestämt att jag skulle ut och springa om det blev uppehåll - så det blev den vanliga rundan från Fredhäll längs Norrmälarstrand till stadshuset och sen tillbaka - lite drygt 7 km.

Med pulsklockan kan jag se hur snabbt jag springer, snittspuls, antal km m.m. Sprang km på 38 min - vilket är bra! Jag springer väldigt jämnt, men har (kanske) lite för hög puls. Tror att jag springer snabbare än jag orkar faktiskt - story of my life och lite signikativt för mig kanske ;) Jag ska springa lite saktare nästa gång - men det är faktiskt lite svårt tycker jag för det är alltid någon som springer farmför en och då vill man åtminstone hålla jämt tempo eller springa om... barnsligt kanske....

Denna vecka har jag bokat ett par "vita" pass på Sats: onsdag är det Body balance på Sats (kanske springa lite innan/efter) och på torsdag kl 6.30 har jag bokat Yoga. Den känns lite tveksamt om jag kommer gå på....hahahha - men vi får se. Skulle ju vara asskönt att gå på Yoga innan och jobbet och gå omkring och vara helt soft hela dagen innan man åker till Dalarna för midsommar!

Nej, nu ska jag bada :) gött och förtjänt!

//Sofia

Regn, regn, regn.......

......... gör ingen flygning dessvärre. För andra dagen i rad har vi ställt in flygningen på Tärna - trist. Men vi har fått tillbaka våra nya linor och de finns nu i vinchen så vi kan flyga högt och säkert. Ett par helger har vi haft en mängd linbrott och fått dåliga release-höjder när vi flygit från Tärna.

Lite länkar till Johan BoPP "Berka" Bergkvists filmer från Mälarcuppen för den flygsugne eller den som bara är nyfiken på mitt egna ödmjuka lilla inslag:

http://www.fenixflyg.se/index.php?option=com_hwdvideoshare&task=viewvideo&Itemid=209&video_id=46

http://www.fenixflyg.se/index.php?option=com_hwdvideoshare&task=viewvideo&Itemid=209&video_id=47

Jaha, vad pysslar man med när man inte får flyga på helgen då? Jag har sett "Män som hatar kvinnor", Stieg Larsson-boken. Filmen var lika bra som boken och Lisbeth Salander är så cool, socialt inkompeten visserligen, men en riktig superhjälte. Jag gillar hennes kommentar efter att den otäcke massmördaren dött: "Man väljer vem är man är". Tänkvärt.

Annars tränade jag Pilates igen - riktigt bra pass faktiskt, en stenhård styrketräning i smyg liksom. Bra och skönt pass. Sen fick man ju ytterligare ett träningspass på kvällen - på Annas fest, när vi tok-stuffade i flera timmar, stackar grannar, men damn vilka moves vi hade! Det var jättekul - faktiskt :)

Idag blir det besök hos stora syster och knoddsen tillsammans med söta lilla mamma. OM det inte superregnar är jag kommer hem ska jag ut och springa en tur. Har tränat ganska mycket i veckan visserligen, men nästa vecka blir det inte så mycket, så det är lika bra att passa på :) Kroppen blir ju glad när det får röra på sig.

Resa bokad!

Då var flygbiljett till underbara Chamonix bokad!! 29 juni åker jag och åker tillbaka 16 juli - ska bli så himla kul - både skärmflygning och bergsbestigning. Jag åker ner själv och får sällskap lite senare. Lite spännande faktiskt - som i "the good old days" när jag bara åkte iväg på resa helt själv och utan att riktigt veta exakt var och hur :)

Boende är (in princip bokat - väntar på final confirmation) och det är en lägenhet i Chamonix, vid Brevant-liften. Relativt centralt och precis vid stället för morgonflyget. Skönt att bo lite bra faktiskt - jag är för gammal för att bo sunkigt... nej, det är inte sant, men bekväm ;) Det finns platser kvar i boendet så det vore ju kul om det kom med lite mer folk också.

Än så länge är det jag och PA som åker, sen kommer Jonas (svensk instruktör) att vara där nere också som verkligen kan området. Schysst att haka på och flyga med honom lite - han är en otroligt duktig flygare som verkligen brinner för sporten :) Nu är det bara 29 dagar!!

Hann med ett Pilates med boll pass idag också - vad kan jag säga "it's growing on me". Men imorgon blir det lite "riktig" träning - body pump!

Gonatt!

Mont Blanc here I come!!! snart alla fall :)

30 dagar kvar tills vi ska börja vår bestigning av Mont Blanc - känns helt overkligt att vi faktiskt ska göra det!! 9 juli är det dags för 4808 m. Det rekommenderas som förberedelse att vara i mycket bra form och konditionsträna - typ löpträna och spinna - vilket jag har gjort hela våren. Men idag var det dags för nästa förberedelse.... Att gå upp för Hammarbybacken med packning 5 gånger. Ja, det låter ju helt rubbat, och det är det säkert också men riktigt bra träning.

Kl 18.20 träffades vi nere vid lifthuset vid Hammarbybacken och 18.30 satte vi gång. Det finns tre vägar och och vi testade alla tre och körde sedan 2 ggr till - alltså totalt 5 ggr.....puuh.
Jag, Malin och Ery var mycket nöjda med och själva efter 5:e gånger neför berget. Det tog 1 tim och 20 min allt som allt. Och appropå rubbat, det fanns löpare som SPRANG uppför backen. Imponerande visserligen, men skönt att inte vara ensam i galenskapen :)

Jag måste bara säga att det är en underbar känsla av lycka att vara högst upp på en bergstopp (eller uppe luften flygandes såklart). Att man har en sån översikt och ser långt, långt bort - både svindlande och en känsla av trygghet. Det är väl det som driver människan att genomföra strapatser som bergsbestigning som innebär hårda fysiska påfrestingar - för att få uppleva den känslan. Jag känner det varje gång jag flyger och när jag står på starten uppe på ett berg inför ett flyg och bara tittar ut över landskapet - svindlande...

Tävling är bra!

Jag har haft vissa "issues" med min nya pulsklocka - typ inte fattat hur den funkar och känt mig lite lätt intelligensbefriad och lite småpurken. Men skam den som ger sig, idag knäckte jag koden. Jag var ute och sprang min vanliga runda: Fredhäll, Norrmälarstrand (som var lite väldigt blåsigt idag), stadshuset och sen tillbaka - en skön och vacker liten tur.

Jag visste inte hur lång turen egentligen var så jag ställde in klockan på 8 km på 45 minuter. Flera gånger under turen var det pigga löpare som med lätta steg sprang om mig!!!! What?? Ok, jag sprang visserligen om en kille men en hund och sprang sen förbi en herre som joggade i gåfart....ähhh... Anyways, irriterande att bli omsprungen speciellt när man nyligen pressat sig att springa milen på 54 min och 48 sek. Så då har man ju ingen väl än att springa fortare eller hur?? Det är även en hel del uppförsbackar, så det blir lite flås :)

När jag kom hem och kollade på klockan så hade jag sprungit på 37 minuter och turen är på 7 km. Det blir alltså 11.5 km/tim - wow!! Det förklarar också det tomat-röda färgen jag hade i ansiktet när jag kom hem. Fasen - man är väl lite småknäpp men lite tävling får en helt klart att prestera bättere :)

I mitt Garmin-program kan man även se: puls kontra fart, hur jämn farten är öven turen, vart jag sprungit - asskoj!

Jag kommer närmare första delmålet: milen på 50 minuter!!

Så äntligen lite flygning

Idag blev det flygning på Härkeberga då helgens fältteam på Tärna var indisponibelt och fältet blött. På Härkeberga var det dock sol och dagens första flyg hade genomförts. Dagens fält-team bestod av Lennart (LEK), Bertil, Mats D och Björn.


Lite linbrott och lång kö innan det var vår tur gav lite tid till att ligga i solen och mysa. Inte helt fel heller att höra kvittrande glada fåglar och se fina moln puffa förbi med löften om en härlig flygtur.


Efter ett tag var det dock min tur och jag gjorde mig redo, med en mycket sommaroptimistisk outfit, dvs tunna jackor och handskar - jag menar det är ju juni och sommar!!


Precis efter release hittade jag lite smått lyft - inget gigantisk, men på platt-land är man inte bortskämd och att ligga och gneta brukar löna sig. Så efter ett tag hade jag kommit ut på bra höjd och drivit iväg en aning. Vinden var syostlig så jag drev mot Tärna. Hade redan hört att Magnus, Cirrus egen lilla distans-stjärna, hade landat på Fjärdhundra (innan Tärna).


Lyftet var inte gigantiskt i blåsorna men det gick att hålla sig uppe på och flyga iväg. Efter första blåsan så flög jag iväg mot Tärna-hållet. Jag hade inte knappat in några koordinater eller bestämt en rutt. Men det ska jag göra nästa gång, enklare att flyga när man har ett klart mål och rutt - annars slösar man en massa tid att ta beslut i luften.

Anyways, jag letade efter en ny blåsa och termik-källor och siktade in mig på ett kalhygge, där måste det ju bubbla lite i luften. Och jajjamensan det gjorde det (så gött när man tror att något ska ge termik och man har rätt) och in i blåsan igen och upp och lite längre bort. Det var rätt ruffigt i luften dock och fruktansvärt kallt - mina fingrar var ju som isbitar!! Läxa att lära - varm vår i Annecy är inte samma sak i jätte-kalla Sverige (även fast vår-outfiten är väldigt sassy) - hur svårt ska det vara att komma ihåg!


Summasummarum så bestämde jag mig för att inte flyga bort mot Tärna utan ta mig tillbaka. För den som flyger mycket platt-land så vet man att detta inte är en jätte-briljant idé, man distansflyger dit vinden tar en inte MOT vinden. Men jag tänkte lite praktiskt plus att det var AS-KALLT och det var ett ganska fett CB låg framför mig. Tror att min rara och söta lilla mamma skulle uppskatta mit mogna beslut alla fall ;)

Jag hittade en ny blåsa på vägen tillbaka - men det var en elak liten sak trots blygsamt lyft och inte mycket vind i luften, men vårtermiken kan vara intressant minst sagt. Bestämde mig för att gå ur blåsan och landa vilket blev strax utanför Långtora. Jag fick lift tillbaka till fältet av en snäll herre som stannade och plocka upp mig :) Finns tydligen fördelar med att var tjej ändå....hehhee. Tillbaka på fältet så var det inte så många piloter kvar - de flesta hade stuckit iväg, några hade kommit tillbaka som jag.


Tor, Håkan hade också kommit iväg mot Tärna-hållet, några av dem hade t.om. landat på tomma Tärna. Ja, nästa gång ska jag preppa lite koordinater att flyga på och sticka iväg med lite andra piloter - verkar ju funka.


LEK som hade startat flygsugna piloter hela dagen och så även på mitt sista flyg jag gjorde för dagen. Det blev dock bara ett nerflyg - men det är trevligt det med.



Även fast det inte blev någon jätte-distans idag är jag jättenöjd med flyget! Det är härligt att få mycket tid i luften och väldigt nyttigt att få vara i luften länge, man hinner liksom testa saker. Mycket tid i luften gör en till en bättre pilot och så är det ju helt underbart att få en helt timme i luften.

Nej, dags för ett varmt bad nu!

Fredag!!

Äntligen fredag - det måste ju vara bästa dagen i veckan!! Har precis hämtat mig efter gårdagens nederlag och allmänna förnedring i Boule-tävlingen. Jag som trodde att jag och mitt lag skulle vara självklara vinnare - vi förlorade 4 av 4 matcher...... hur förklarar man bort det.... ;) jag körde ju t.o.m. "tranan" - ett mycket avancerat boule-kast jag själv kommit på! Ja, det är inte boule-stjärna man ska bli alla fall!

Hann med ett träningspass i form av lite styrketräning, det kändes gött.... det känns att man inte har styrketränat på ett tag - kommer ha skön träningsvärk imorgon. Imorgon blir det tyvärr ingen flygning, ska på bröllopsfest. Men på söndag....åååhh.... då ska jag flyga, om vädret funkar!

Innan partajet tänke jag hinnna en liten springtur, längs Norrmälarstrand, med min mycket avancerade pulsklocka!

Gonatt

Pilates med boll - lite märkligt......

Efter att ha sprungit milen på 54 min och 48 sek så var det dags för lite "easy peasy" träning (ja man kan lära gamla hundar att sitta) så jag gick på ett Pilates-pass istället - "Pilates med boll". Bara namnet får en ju att börja fnittra :)

Passet hålls en fräsch lokal med små ljuslyktor längs fram på scenen där instruktören står, ett litet vattenfall vid sidan av scenen och från högtalarna kommer lite skön, lugn pling plong musik. Faktiskt en oerhörd skön kontrast till en mycket intensiv dag på jobbet. Pulsen går ner bara av att vara där...

Ja, det där med boll då - jag valde en efter färg, så det blev en rosa. Det var tydligen fel, skulle valt en blå som var något större. Min var desutom löjligt mjuk så jag skönk ner i den - det gjorde faktiskt några av övningarna lite mer utmanande" minst sagt.

Passet bestod av mycket balansövning, en hel del asjobbiga mag-, rygg- och benövningar. Förstår varför de som tränar Pilates regelbundet ser riktigt deffade ut. Men att ligga på en boll med magen neråt och sträcka ut både ben och armar....puuh.... kräver en hel del balans och inre magmuskler.

Jag wobblade på den där bollen som en liten gummiboll och höll bitvis på att fnissa ihjäl mig. Det får man definitivt inte bättre balans av :) Jag är bara tacksam över att jag inte trillade eller studsdade av bollen någon gång under passet. Att göra detta med stil och grace får jag nog satsa på längre fram, inte nu...

Men det var ett skönt pass speciellt som det avslutas med att man ligger ner på golvet och softar i någon yogaliknande dvala - höll på att somna. Skönt ibland med lågintensiv träning. Lite märkligt men trevligt - jag kommer definitivt att gå på mer Pilates pass.

Milen på......

Vardag, jobb, ingen sol och värme och ingen flygning - vad gör man då? Testar nya pulsklockan och förbättrar mil-tiden.

Det var ju rätt pissigt och regnigt väder idag så jag hade faktiskt ingen lust att springa utomhus idag så det blev att springa på löparbandet. Trist enligt vissa men det kommer med vissa fördelar tycker jag. Speciellt som en GPS-pulsklocka inte har några som helst möjligheter att funka när man springer på ett löpband i en källarlokal. Den har lite svårt att hitta satelliterna tydligen.... Men löpbandet mäter ju km/h, man kan växla fart och fixa en uppförsbacke om man vill det.

Min bästa tid innan idag på milen var 57 minuter, 30 sek. Med halvdassig träning, många dagar ute på flygfältet som innebär mack-lunch och hamburgare så kändes det inte upplagt för att förbättra tiden. Men det som inte förutsättningar ger, tar viljan igen!!! På ren vilja sprang jag milen på 54 minuter och 48 sekunder!!!! Oh my God - det var jobbigt, men helt klart doable!!! Känner mig lite småmallig :) Nästa mål är är att springa på 5o minuter - men det kommer ta ett tag.

Härligt att komma igång med träning och att känna att man inte har tappat flåset! Om 5 veckor lite drygt är det dags för att bestiga Mont Blanc och då måste konditionen vara på topp. En kollega sa att vara på hög höjd (och då bara på 3500 m, Mont Blanc är på 4808 m) var som det måste kännas att vara 90 år gammal..... lär bli en intressant upplevelse.

Nej, nu blir det ett varmt bad för att mjuka upp mina chockade muskler :)

Varm måndag

Ja, sommarvärmen bara fortsätter! Efter att ha konstaterat att det var 28 grader varmt inomhus på jobbet och känna sig allmänt såsig - så beslutade jag mig för att lösa problemet. Jag gick ut och köpte en svalare topp - rationellt men också support till Sverige krympande BNP - eller hur?

Ingen träning blev det heller, men väl lite sushi och ett glas rosé vid vattnet framför Karlbergs Slott med J & J - riktigt trevligt och fortsatt varmt :)

Imorgon ska det bli kallare och då är det dags för en liten springtur - testa den nya pulsklockan!