Yoga, några glas vin på sommarkvällen = balans i livet?

Idag har jag testat första yoga-passet (på SATS) - det var faktiskt riktigt trevligt. Lite med fokus på andning och lite flum - men trevligt. Fortsatta lågintensiva men hårda muskelträningar. Skönt att få muskelträning som är snällt för kroppen. Har kommit fram till att yoga, pilates, body balance är riktigt skön avslappnings- och muskelträning och ett bra komplement till konditionsträning som löpning och spinning!!

Efter passet träffade jag Mary, som har semester just nu och såg allmänt semester nöjd ut, och käkade lite på East och tog ett par glas vin. Riktigt trevlig, lite yogam god tonfisk, par glas vin = är det detta som är balans i livet? Sommar i Stockholm kan vara riktig soft.

Allt fler börjar anmäla sig till flygdagen på Långtora - där skärmflygare får testa segelflyg :) Kul när det kommer folk på aktiviteter som man ordnar!

Pilates och andning

Idag var jag på ett Pilates-pass, börjar verkligen gilla det. Och en sak som jag börjar fatta lite mer som jag tyckte lät as-flummigt innan, är andningen. Pilates är ju väldigt mycket core-övningar, dvs träning av rygg och mage. Dessa blir bättre gjorda med bra andning. Flummigt kanske, men det går ju igen i allting.

Tänk bara när man är superstressad på jobbet, det första man gör är att börja andas kort och ytligt och pulsen ökar och kroppen känner definitivt. Då har jag lärt mig att ta ett djup andetag för att ta bort den fysiska stressen och få andningen normal. Även i mer extrema situationer är det användbart, t.ex. på 4360 m (jepp från Mont Blanc bestigningen) hade jag lite problem med andningen. Detta är ju såklart ett problem som uppstår på hög höjd, pga lägre syresättning. Men vår guide Mike sa att för att få tillbaka andningen och sluta flåsa så skulle man ta ett djuuuuuupt andetag, det hjälpte lite. Men definitivt något jag kan bli bättre på - för jag flåsade ganska mycket och det hade inte nåntng med att göra att jag hade pudding-bergsguide framför mig!

Ja, en lite reflektion över mitt nya favorit-pass - pilates :) På onsdag är det Body Balance som gäller! Nu en kvällsmacka med prickig korv på!

/Sofia

Pilates med boll - lite märkligt......

Efter att ha sprungit milen på 54 min och 48 sek så var det dags för lite "easy peasy" träning (ja man kan lära gamla hundar att sitta) så jag gick på ett Pilates-pass istället - "Pilates med boll". Bara namnet får en ju att börja fnittra :)

Passet hålls en fräsch lokal med små ljuslyktor längs fram på scenen där instruktören står, ett litet vattenfall vid sidan av scenen och från högtalarna kommer lite skön, lugn pling plong musik. Faktiskt en oerhörd skön kontrast till en mycket intensiv dag på jobbet. Pulsen går ner bara av att vara där...

Ja, det där med boll då - jag valde en efter färg, så det blev en rosa. Det var tydligen fel, skulle valt en blå som var något större. Min var desutom löjligt mjuk så jag skönk ner i den - det gjorde faktiskt några av övningarna lite mer utmanande" minst sagt.

Passet bestod av mycket balansövning, en hel del asjobbiga mag-, rygg- och benövningar. Förstår varför de som tränar Pilates regelbundet ser riktigt deffade ut. Men att ligga på en boll med magen neråt och sträcka ut både ben och armar....puuh.... kräver en hel del balans och inre magmuskler.

Jag wobblade på den där bollen som en liten gummiboll och höll bitvis på att fnissa ihjäl mig. Det får man definitivt inte bättre balans av :) Jag är bara tacksam över att jag inte trillade eller studsdade av bollen någon gång under passet. Att göra detta med stil och grace får jag nog satsa på längre fram, inte nu...

Men det var ett skönt pass speciellt som det avslutas med att man ligger ner på golvet och softar i någon yogaliknande dvala - höll på att somna. Skönt ibland med lågintensiv träning. Lite märkligt men trevligt - jag kommer definitivt att gå på mer Pilates pass.