Första advent

Idag är det första advent och jag har pyntat lägenheten så det det är så mysigt att man bara vill vara hemma! Massor med ljus, ny adventsljusstake, julblommor, hyacinter...mys, mys...

Dagen började alla fall med ett body balance-pass på Sats Odenplan. Det är ett så himla bra pass. Man slutar alltid med avslappning, dvs man ligger ner på rygg, blundar och bara andas. Jag nästan somnade idag....

Sen tog jag en prommis hem i solen som visade sig idag för första gången idag på en månad. Man blev ju så lycklig så att man nästan fick en tår i ögat :)


Väl hemma så käkade jag en giganstisk portion pasta med viltköttfärs. Inte lagat av mig utan av cateringdelen av Vivobutiken på Rålambsvägen. Perfekt när man vill ha god man och slippa laga mat. Sen tog jag ett bad, laddade batterierna inför nästa pass. Jag hade nämligen bokat in ett klättringspass med en kompis. Det är så himla kul att klättra!

Nu ska jag bara softa och mysa i min fina lägenhet :)

Slapp lördag

Vad som skulle blivit en träningslördag blev istället en slapp lördag. Jag vaknade kl 10.00, sen tog jag en prommis till Vasastan där mötte jag upp Mary, Caroline och Ulrika på Café Nero för en mycket god brunch - äggröra, bacon, coleslaw sallad, yogurt med frukt i, juice och kaffe. Vi satt länge där och snattrade för sen kom servitören med ett finurligt leende och sa att han kunde bjuda oss på kaffe "to go" om vi lämnade från oss bordet. Det fanns tydligen folk som väntade..... Märkligt. Vi tackade nej och satt kvar ett tag till!

Sen gick vi längs Rörstrandsgatan och kollade i lite butiker - jag köpte en silverkedja. Sen pinnade jag vidare till Åhlens för att shoppa lite julprylar till första advent imorgon. Jag nu löpt en advent-ljusstake med ljus i, lite tjocka fina ljus, ett silverfat att ställa ljus på samt ett part silverljusstakar. Ska bli så fint här :)

Ska pynta lite och sen blir det middag hemma hos Anna.

Kontraster och ovanliga ljud

Idag var en helt hysterisk dag på jobbet - men non stop att göra, lunch framför datorn och en arbetsställning som såg likadan ut hela dagen. Vilket ledde till vääärk i axeln.

Efter jobbet gick jag på Pilates-pass (och unnade mig lyxen att strunta i ett tråkigt jobbevent) som var en enorm kontrast till en hysterisk arbetsdag. Otroligt soft och tufft på en och samma gång. En bonus var att musklerna blev så uppmjuknade att mitt axelont försvann!

Det hände en kul grej på passet. Mitt i en övning när man låg på rygg och gjorde tuffa magövningar till soft Pilates-musik så hör man en ....... prutt!!! På ett Pilates-pass med lugn pling-plong musik är det rätt tyst och "ovanliga" ljud hörs ganska väl...... As-kul! Hade svårt att foka efter det. OCH det var inte jag!

Nej, nu ett bad!

Tävlingskurs avklarad!

Efter 2 dagars kurs ute i Axelsberg så har man nu alltså tävlingslicens för skärmflyg!! Spännande!. Det var Magnus (en av Cirrus allra duktigaste tävlingspiloter) som höll kurs i både "tävlingsteori och hur man använder GPS när man flyger.


Att tävla inom skärmflyg är ett sätt att utveckla sin flygning och bli bättre. Med ett tävlingsflyg kommer också mål med flygningen och det känner jag att jag har saknat under detta år faktiskt! Är man en tävlingsinriktad person så passar en tävling alldeles utmräkt :)

Sedan gick vi genom mycket av säkerhetsaspekten när man tävlingsflyger. Alla som har den minsta lilla tävlingsskalle vet ju att man lägger allt åt sidan när man tävlar förutom att vinna. Då är det lätt att tumma på marginaler som man så väl behöver i skärmflyg för säker flygning. Men Magnus hade många kloka synpunkter där.

En annan aspekt är stressmomentet som naturligtivs kan uppstå man flyger och hamnar i en stressig situation - lägg på lite tävlingsmoment på detta så ökar ju stressen. Ett sätt att reducera stressen är ju att förbereda utrustning, lyssna noga på briefing innan tävling och mentalt tänka igenom tävlingsrutten innan. Well, det kommer nog ta ett tag innan man får in den rutinen ;) Första tävlvingen kommer man säkert ha glömt bort hur man hanterar GPSen!


Dag 2 gick vi igenom GPS:en - den som visar sig höjd, fart, vart du ska flyga m.m. när du flyger. Lite tricky tycker jag men vi fick testa lite olika inställningar och gå en lite runda efter en egengjord rutt i GPS:en - bra övning faktiskt

Nu är det bara att skicka in deetta kursintyg + intyg för Säkerhetskurs till Skärmflygförbundet så har man sin COMP1 (tävlingslicens1)

Mot högre höjder

Måndag - och dags lite klättring på Klätterverket i Sickla. Nu var det faktiskt ett tag sedan som vi klättrade och man tappar lite "snits" på ett par veckor. Men idag körde vi två riktigt tuffa väggar med gradering 6a. Och jag klarade av det riktigt bra faktiskt, jag föll av en gång men i det stora hela häcee jag mig upp. Ingen snyggklättring här inte - men jag tog mig upp på leden. Visst avsteg från leden, men va fasen om man ska klättra asstrikt blir man ju aldrig bättre :) Mina armar ser ut som Karl Alfred med all mjölksyra i underarmarna - otroligt!

Det blir ingen träning varken på tisdag eller onsdag för mig - för jag ska gå på en skärmflygkurs. Kursen är "teori" och genomgång för tävlingslicens som man måste ha för att tävla i skärmflyg. För att få tävla utomalnds måste man han nivå 2 av denna licens men ibland kan få ett undantag. Lite bra för jag skulle vilja tävla i Frankrike nästa år och hinner nog inte få min "Competition 2".

Nu ett skönt varmt bad och i säng tidigt!

Hemma igen....

Efter en lååååååååååång biltur hem från i Åre i regn och rusk är man då äntligen hemma igen. Summa summarum en otroligt trevligt helg med Mary trots dåligt väder, en sol som gömt sig och diverse sur-jämtar. Men att vara ledig i 3 dagar, träna, bada, basta och unna sig härliga SPA-behandlingar samt äta god mat och massor av godis har varit underbart!

Hoppas att det är flygbart nästa gång jag är uppe i Åre. Sedan har jag som projekt att ta upp/lära mig att åka skidor (nedför som det ju heter ;). Så jag åker nog med syrran upp någon gång och hyr skidor och tar lite lektioner - av snygg skidinstruktör såklart.

Nu är det dags att lägga sig! Har packat väskan för lite klättring med Stefan imorgon - faktiskt en glad norrlänning!

Andra dagen i Åre

Idag bjöd faktiskt Åre på sol - till en början alla fall. Men det var trevligt att se solen alla fall - det var ett tag sen nu. Lite shopping blev det alla fall - jag köpte lite smycken, armband och örhängen.

Kl 12.00 var vi alla fall på plats i gymet och konditionstränade lite och hann med en kort bastu innan dagens första behandling. Jag hade valt behandling med det lustiga namnet "Nyfiken". Den innehöll en ansiktsbehandling (som jag aldrig gjort innan) samt en fot- och handmassage. Inget jättespektakulärt men jag kände mig rätt fräsch i ansiktet efteråt och skönt att få massage.

Efter detta käkade vi lite lunch och tog ytterligare en tur i "äventyrbadet". Det mysiga lugnet som detta gav i går med härligt bubbel och en skön simtur hade idag ersatts av en mer kommunalt simbads liknade stämning fyllt med miljoner skrikande ungar....huhhh. Så det blev en kortare sejour här och snabbt in i bastun. Där var det tomt, lugnt och skönt - thank God!

Sista delen av dagen på Holiday Inn (försök till Spa-hotell) var frans-färgning. Så nu har jag mörka (om än fortfarande ruskigt korta) ögonfransar och nyinköpta smink som tydligen ska vara nyttigt för huden (ID make up) och vääääldigt dyrt. Jag får äta knäckebrödmackor fram till lönen..... Men med ett skinande och fräscht ansikte :)

Lite förbättringsförslag till Holiday Inn SPA

• Enskilda ombytesrum för herrar och damer.
• Skilj barnbad från Spabad
• Skaffa restaurang med nyttig/fräsch mat
• Snåla inte på handdukar (de ta 25 spänn för att låna en)
• Se över detaljerna som gör helhetsupplevelsen bättre

Mycket trevligt helge - men skulle jag ge det ett betyg för SPA-känslan så skulle jag ge dem en 2.2. av 5p.

Kvällen spenderade vi på Dalboms - en mycket trevligt men pga årstiden ganska tom krog. Tydligen var det partaj borta i Totten-villan och där var ca 200 pers och mycket mer folk än så finns inte i Åre ......hihihi... Jag har lite bekanta i Åre med de var dessvärre inte alls intresserade av ngt umgänge - well, well - man får lära känna lite roligare folk i Åre tror jag!

Första dagen i Åre!

Första dagen i Åre var riktigt härligt. Efter att ha sovit, käkat frulle så åkte vi ner mot Åre by och strosade runt i affärer. Det är ganska tomt på folk här - men det var bara skönt :) Jag handlade ingenting, men Mary var bra shoppingsugen.

kolla in vår söta gula lilla bil!!

Sen gick vi till Holiday Inn med våra träningsväskor. Stort fint hotell med faciliteter, men med ett något märkligt koncept. Ombytesrummen var dels mixed, dels en avdelning (men fortfarande i samma rum) för kvinnor och en för män..... Sen hade de något konstigt system för att låsa skåen så vi var tvungen att be den överdrivet artiga killen i receptionen att hjälpa oss. My God!!! Om jag hade varit SPA-ansvarig (vilket jag kanske skulle vara???) skulle jag sett till att logistiken, bekvämligheten och de små grejerna var på plats. Det skulle verkligen öka helhets intrycket.

Men sen hittade vi efter mycket om och men gymet och jag sprang 30 minuter och körde stav/skidmaskinen i 30 och sen lite magövningar och stretch. Så skönt att köra slut på sig.

Efter detta gick vi in i pool- och bastuavdelningen. Vi började med ett skönt bubbelbad som kändes underbart för våra möra muskler. Sen simmade vi några längder - inte så länge för vi var lite trötta. Sedan bastade vi - det är ju helt ljuvligt.

Nu sitter vi i soffan och softar, kollar på CSI, har ätit en god måltid - lite lax, sparris, god sallad OCH..... lite bubbel. Fick det från en gammal dejt så varför inte passa på att avnjuta det nu under vår SPA-helg? Har även lite ont i magen av allt godis jag har käkat. Ska vänta lite nu innan vi käkar glassen..... med Ohoy chokladsås.... Livet är bra gott!

Äntligen här!!

Så är vi då äntligen i Åre!!! Vi sov ända till kvart i elva och har nu ätit en god frukost och läst lite morgontidningar, surfat lite. Nu är det dags att klä på sig, ge sig ute i Åre. Med oss såklart - träningskläder :) Men först ska vi strosa runt i Åre och kolla i de affärer som är öppna.... vädret är helt ok - inte sol men uppehåll, men va fasen vi andas ju bergsluft :)


Ikväll ska vi laga god mat till oss själva - imorgon blir det heldag på Spaet och sen middag på byn. Vi bor i syrrans lägenhet i Tegefjäll - otroligt fin lägenhen. Sen är det ju fint är i Åre/Tegefjäll. Även fast molnbasen är låg och man inte ser så långt.

Åre - snart såååå

Nu är väskan packad inför Åre imorgon, naturligtvis proppfull. Skönt att lämna denna regntyngda stad - det är som att bo i ett regnmoln - blä. Prognoserna är inte såååå mycket bättre i Åre, men det är Åre alla fall!!! Det blir sannolikt ingen som helst flygning - men jag ska poppa förbi skärmflygbutiken i Åre - Skysport och kolla en nu skärm (en med högre klass - som flyger bättre och snabbare). Annars blir det spa-a, träna, soooova, läsa och äta gott - så underbart!

En kul grej - jag var i Uppsala häromdagen och såg nedan skylt..... Jag vet inte om Uppsalabor a) är dumma? b) inte kan läsa c) eller är obstinata?

Snart Spa- och träningshelg i Åre!

Jag och Mary ska åka till År i helgen för en egenkomponerad "Spa- och tränings"-helg. Åre har ju såklart också berg så finns det vädermöjligheter så kommer jag att flyga :) Jag tar inte med mig skärmen upp för jag åker tåg del av vägen, men det finns ju en skärmflygskola däruppe, Skysport. De kan jag säkert låna av. Min plan är att uppgradera mig skärmmässigt - så får man säkert låna en 2:a.

MEN om det inte blir flyga av ska jag frossa i träning och spa-grejer!! Har länge velat åka på en träningssemester så detta blir som en egenkomponerad sådan. Joggingsskorna ska med, tar även med mig min Yoga-dvd om det inte blir en regelrätt klass vi kan boka in oss på. Holiday Inn i Åre har även "bad och sauna-world"- vilket tydligen innebär as-roliga vattenrutschkanor!!

Det finns även ett gym där samt möjligheter att boka in sig på en massage eller något annat lyxigt! Men sen har vi ju själva Åre med all sin vackra natur. Åre har ju extremt växlande väder så det är ju svårt att planera något men utomhus vill vi ju också vara. Om det finns snö så kommer Mary att försöka få med mig på en längskidåkningstur. Jag avskydde det i skolan, "om det är under 15 minusgrader slipper ni åka" (om det var det ju ALDRIG). Men såhär i vuxen ålder kan det ju vara roligt. Vi får se.

Ok, nu tillbaka till min "Att göra inför Åre"-lista!

Äntligen bättre!

Jag har haft knäont under ett par månaders tid vid löpning eller längre promenader. Det begränsar verkligen träningen. Men jag fick tips av att stretcha vissa delar av kroppen bättre - vader, sätesmuskeln och framsidan av låret. Enkelt med det funkar. Så nu har jag gått från att bara ha kunnat springa 17 minuter till 35 minuter - fantastiskt! Trodde jag skulle vara tvingad att sluta träna....

Så idag har jag haft en skön dag - först ett pass Body balance och sen löpning i 35 minuter och sen en skön varm dusch innan promenaden hem. Jepp, det slank ner ett par nya träningsbyxor. Behövde jag det, nja, men jag har bara korta träningsbyxor men inga långa - så jag behövde nog dem :)

Nu blir det slappa i soffan, med de nya sköna byxorna och sen kanske - ett bad.... det är gött att leva!

Att våga något nytt

Denna regniga och flyglösa lördag var jag på föreläsning med en föreläsning med en kvinna som sagt upp sig från ett välbetalt "bra " status jobb som hon inte trivdes på och startat eget företag. Väldigt inspirerande! Några kloka saker som sades:

• Våga ta steget att göra något nytt
  
• Allt ordnar sig faktiskt
• Våga gå utanför sin bekvämlighetszon
• Sluta tänk: jag borde, jag måste, jag får inte - eller åtminstone - låt inte detta styra ditt liv
• Om jag enbart hade x antal månader kvar att leva - vad skulle jag göra då?
• Bättre att göra, våga misslyckas än att inte pröva alls
  

Hon gav oss en utmaning. Att inom 5 dagar (dvs på onsdag) ha gjort något som är lite läskigt, utanför sin "trygghets-zon", något man inte egentligen vågar. Det ska jag göra! 3 stycken faktiskt.

Pink - åh så bra!

Pink är sååååååå bra!! Vi hade helt ok platser igår på Globen. Men jag måste säga att ska man gå på konsert så ska man ju stå upp! Det kommer sig inte helt naturligt att stuffa till musiken som man egentligen vill när man sitter ner (som vi gjorde på våra fina sittplatser).

Hon spelade en del gamla och en del nya låtar. Hon har en sån enorm energi och fantastiskt röst som uttrycker alla känslor en människa kan känna. "Family portrait" som i min Iphone är vacker nog var helt underskönt vackert framförd av Pink som sjöng ackompanjerad av endast ett piano. Hon sjöng även "Please don't leave me", "So what" - 2 av mina favoriter från nya skivan.

Hon har sådan skön fuck off-attityd som man ju blir alldeles glad av och som bilden visar så visade hon lite snyggt sitt långfinger för att att verkligen poängtera det hon sjöng om!! När hon sjöng "U and your hand" som är ju en ascool låt blev det riktigt röj inne i Globen.

Normalt sett lyssnar jag aldrig på texter men när det gäller hennes låtar så gör jag det! De går rakt in i hjärtat på en - märkligt.

Det mindre bra var hon körde 2 covers bland annat en Queen-låt. Väldigt bra framförd men jag hade gärna hört mer Pink-låtar, t.ex. "Sober" eller "Centerfold"som hon aldrig sjöng!! det var mycket fart, danbs och akrobatik i showen, mycket av vilket hon själv framförde.

Ja, med Pinks musik i hörlurarna på morgonen så får man nästan lite mycket attityd som henne. Ja Pink är och förblir en av mina absoluta favoritartister :)

Imorgon är det dags att se PINK!!

Imorgon är det då äntligen dags!!! Jag och Mary ska se PINK - världens coolaste artist (t.o.m. coolare än Green Day). Vi bokade biljetterna redan i maj och slog till på dyra biljetter - vilket alla fall borde betyda BRA PLATSER.

Konserten börjar inte förrän kl halv åtta och vis av erfarenhet (dvs från när vi såg Gwen Stefani) att konserten börjar inte 19.30 - utan först är det ju förband. På Gwen Stefani-konserten kom vi en halvtimme tidigt - big mistake! Så jag och Mary ska träna först, sent äta och sen konsert!

Anyways - de ska bli så coolt, hon har så fantastiskt bra musik - både text och melodi och jag har hört att konserten ska vara superbra -hopppas!!

Jag såg solen idag!

Det blev ingen "Allt om om hälsa"-mässa idag däremot ett pass body balance och en halvtimmes springtur - skönt! Så otroligt skönt att få röra på sig! Jag läste om en träningscoach som hade fått en fråga om hur många gånger man ska träna i veckan. Då hade hon svarat: "Om du fick reda på att du skulle dö om 6 månader, skulle du springa på gymet 7 dagar i veckan då?". Ofta fick hon svaret nej och då sa svarade hon att: "då ska du inte göra det nu heller".

Så då tänkte jag vad skulle jag göra.... Jag skulle nog röra mig ännu mer, vara utomhus och göra alla de sporter som jag älskar att hålla på med och fortsätta träna - det blir kroppen alla fall min kropp glad av.

Intressant dock att notera att det första jag skulle göra mig av med är jobbet, något att fundera över..... Egentligen borde man ju leva så som man skulle göra om man visste att man inte hade så mycket tid kvar. För egentligen så vet man ju inte hur mycket tid man faktiskt har.

Nog om detta - jag såg solen idag och små bitar av blå himmel - tänk vad glad man blir av det lilla. Man känner sig verkligen instängd av "låg molnbas". Imorgon är det klättring igen!! Yes!

Förslag ta bort november månad ur kalendern!

November måste vara årets tråkigaste och mest onödiga månad! Det är mörkt, blött och kallt och kl 9.00, 12.00 och 16.00 har ungefär samma icke-dagsljus - blää... Men molnbas nere på 200 m och väta i luften blir det inte mycket flyga av dessvärre.

Så dagen fick ägnas åt att köra ett träningspass. Jag körde lite body pump på St Eriksbron (samma pass från förra veckan som gav mig 4 dagars träningsvärk). Riktigt skönt att ta ut sig lite :).

Imorgon blir det lite body balance och kanske (om tid finns) ett besök på "Allt om hälsa"-mässan ute i Älvsjö.

http://www.alltforhalsan.se/common/category.aspx?id=3785

Å så äntligen lite klättring!!

Så var det då äntligen dags för lite klättring igen!! Jag och Stefan träffades på Klätterverket efter jobbet. Var faktiskt lite tveksam eftersom jag (helt otroligt!!) fortfarande har träningsvärk!! Hur är det ens fysiskt möjligt att ha träningsvärk i 3 dagar utan avtagande? Jag tänkte köra lite lugnt och låta Stefan klättra lite mer. Men så blev det inte....

Vi körde på i en och en halv timme sen var vi båda lite trötta. Vi har alla fall samma inställning - kör på tills orken tar slut. Denna gång var vi dock lite smarta och körde några lättare väggar först - där man kan finslipa sin teknik istället för att använda arm/benstyrka för att häva sig upp.

En av de sista väggarna vi körde var en "utåt-lutande" vägg - visserligen bara med 5b som svårighetsgrad men det är ju lite tricky när väggen lutar utåt. Man har då två alternativ a) klättra snabbt som fasen innan man blir trött b) vara STARK. Men min träningsvärk var det det första alternivet som som gällde och det funkade. Jag tog mig upp snabbt, med en gnutta flås och resten mallighet.

På vägen hem tog jag den här bilden.... älskar hösten och alla löv man kan sparka på...

Träna med träningsvärk....bad idea...

Imorse vaknade jag upp med massiv träningsvärk, vilket inte var någon direkt överraskning efter gårdagens hårda pass. Instruktören sa faktiskt: "ni vet inte vad ni ger er in på" - det borde ju gett vissa indikationer på att ta det lite easy. Men det är inte min melodi dessvärre. Att röra sig idag har känts smärtsamt i varje muskel. Sitta ner, resa sig upp....aj, ja, aj.

Jag gick ändå till gymet idag - dels för att jag var så träningssugen, men också för att jag tänkte att om jag bara mjukar upp musklerna så blir det nog bättre. Men jag kan säga efter 35 minuter på löpbandet, nej det blev inte bättre. Så nu ska jag ta det lugnt och vänta med träning till på tisdag! Då hoppas jag på klättring med Stefan och Lars :)

//Sofia