So you think you can dance?

Gårdagkvällen spenderades hemma hos Mary och hennes kille. De bjöd på god trerättersmiddag, gott vin och mycket trevliga gäster! Mycket diskussion och många skratt där det bjöds på intrikata historier om både krossade konståkningsdrömmar och mindre lyckade tävlingslopp i tidiga tonår.... Jag kom inte i säng förrän tre.....

Så idag sov jag till sent och spenderade en slapp eftermiddag framför tv:n och Biggest Looser. Klockan sex var det alla fall dags får veckans linedance! Idag var det riktigt roligt, lite nya danser och nya steg som var ganska svåra. Fortfarande lite töntvarning på det - jag menar killen som leder klassen har på sig ett strassbälte ;) Men det är väldigt kul att dansa alla fall! And yes I can dance!

Då var man antagen till Chabre Open!!!!

Då har man fått mail från Chabre Open att man är med i tävlingen!!!! Roligt, min första tävling inom skärmflyg :) Denna kommer att äga rum i Provence i Frankrike och det är flera från min klubb som ska ner dit också, så det blir nog en riktigt rolig resa!


Något som jag kommer att träna på innan Chabre är (förutom allmän skärmhantering) att bli bra på att använda min GPS. Denna använder man ju flinkt inom tävlingar för att följa den bana man har satt upp för tävlingen. Det kan vara lite pilligt och lätt att göra fel, vilket innebär att man flyger helt fel bana. Men övning ska väl ge färdighet.....

Vy från norra starten i Chabre - otroligt vackert

Kallt och alldeles för mycket snö.....

.....talar inte för någon flygning imorgon - enligt min flyggranne Hasse. På Barkarby flygplats, som är ett bra vinterfält är det tydligen alldeles igensnöat, och kommer det dessvärre inte bjuda på någon flygning imorgon..... Suck!

Men på söndag kan det finnas möjlighet för lite hangflygning eller backglidning på Tenstabacken, Hoppas, hoppas.

Jag får väl passa på att sova ut imorgon istället - inte så illa det heller :)

sen torsdag......

Idag blev det ingen träning :( Ett mycket omotiverande vällsmöte på jobbet höll på till halvåtta och efter det orkade jag inte träna. Såg jag tog en iskall prommis hem istället och nu sitter jag i soffan och äter skorpor med smör på..... gott!


Men imorgon är det fredag, underbara fredag. Då blir det först ett träningspass (bästa spinningpassets om jag kommer med), sen lite god mat och sen.....tattatatada.... Snabba Cash. Har inte läst boken, men har hört att filmen ska vara bra. Sen är ju puddingen Joel Kinnaman med, han som även spelar i TV4:s braiga söndagsserie: "Johan Falk" och dessutom är den största behållningen. Man behöver lite ögongodis ibland ;)

OBS! Vädret ser fortsatt bra ut för flygning/backglidning på lördag :)

/Sofia

Mer om hjärnceller

Att vila kroppen är ju faktiskt lite skönt, men imorgon är det dags att träna igen. Då blir det lite löpträning på löpbandet på Sats. Förutom att man kan återbygga hjärnceller av löpning (vilket känns oerhört lugnade efter förra helgens konferens i Malmö) så får man tydligen ett högre IQ. Alla skäl i världen för att springa.

Mål imorgon: att springa en mil! Lite segt att göra på ett löpband, men man har ju stenkoll på fart, tid och resultat!

Jag har gluttat på värdret inför helgen. Lördag bjuder på nordvästlig vind vilket betyder att man kan backglida eller hangflyga från någon liten kulle eller klipphang här i Stockholm. Hoppas bara prognosen håller i sig :)

Övertränad.....?

Ja, det kanske jag är idag. Tränade 6 ggr förra veckan m.m. bara för att det vara så himla skönt att träna. Ja, lagom är ju sällan min melodi - min styrka och min svaghet....

Så idag kändes klättringen väldigt trög faktiskt. Så denna vecka ska jag göra som så många kloka träaningsgurus och PT säger - vila.....lite!

Och det passar ju bra med kvällsmöte på jobbet som avslutas med middag och ett glas vin med min roliga kollegor. Dock inte med chefen som erbjöd mig att vara med i studien för ADHD-medicin....hahahaha.... lite kul faktiskt!

Mer hjärnceller av att löpträna?

Det läste jag precis i en artikel i Aftonbladet alldeles nyss! Visserligen i en forskarstudie som handlade om möss som sprang 2 mil om dagen. Jag är ju ingen mus och springer definitivt inte 2 mil om dagen - men ändå. Intressant att man genom löpning kan återbilda hjärnceller - det visste jag faktiskt inte. Lite motivation på löpbandet och löparspåret :)

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6466450.ab

Renlevnadshelg....

Ja efter förra veckans partyhelg var det ganska passande med dess motsats - lite renlevnad. Så idag tog jag en prommis till söder för att möta upp Johan och Henrik för lite söndagsbrunch/lunch. För att bli vän med min lever igen så beställde jag en hälsotallrik - med kyckling, melon, rödbetor, gurka, paprika och vitlöksås - faktiskt väldigt gott.

Sen blev det en 8 km löpning på löpbandet på Sats Odenplan. Jag gjorde det på 45 minuter och det är jag nöjd med! Efter det, söndagens höjdpunkt, mitt linedance-pass. Fortfarande lite småtöntigt men väldigt kul att dansa i en och en halv timme. Sen tog jag en prommis hem och sitter i soffan och käkar. Jag är sådär skönt trött i kroppen och jag ocm min kära lever borde vara BFFs nu :) Snart Johan Falk..... bästa söndags-TVn.

Nästa helg ska jag reservera för flygning om det blir väder - gud vad länge sen det var.... Men faktiskt har det varit lite skönt med en paus..... och nu längtar jag efter att flyga :)

Lat lördag!

Äntligen lördag - vilket innebär att sova länge, äta god frukost i långsamt tempo, läsa alla tidningar och sen ta ett bad.......mmmmmm.

Idag står det spinning på schemat - väldigt bra träning. Så målet är att inom kort hoppa ur morgonrocken och klä mig i dagens outfit och sticka iväg ;) lätt att vara lat på en lördag.......

Ett otroligt tufft spinningpass!

Jag var på ett otroligt tufft spinningpass idag - ett oerhört vidrigt men väldigt bra intervallträningspass. Det kändes som om jag svettades ut nästan allt vatten i kroppen. Och vi består ju ändå av 80% vatten eller något.... Härligt att riktigt hårdträna :) Känns som att det mjuka hullet från julmaten börjar bli muskler igen - gött!

Det är bra att gå på pulspass (som detta var). Då jobbar man mellan 70-90% av sin maxpuls och man lära sig hur man ska "hushålla med sin energi". Det är faktiskt väldigt bra om man är som jag - har lite svårt med mellanlägen...... men som kanske framgår av rubriken - har jag lite kvar att lära inom det området :)

Chabre Open!

Jag anmälde mig ju igår till skärmflygtävlingen - Chabre Open - och detta är en mycket bra nybörjartävling men inte godkänt för den tävlingslicens som jag har COMP1. (COMP1 innebär i princip svenska tävlingar). Or so I thought..... Jag ringde Jocke som är med i styrelsen för skärmflygförbundet och det visade sig att Chanbre Open är öppen för COMP1-licensare!!! Fantastiskt!!

Det går ju ytterligare en tävling - i Vågå i Norge - precis efteråt så jag får se hur de går ihop. Men jag och min flygkompis Helene har anmält oss till Chabre Open och ska också anmäla oss till Vågå och så tar vi ett beslut längre fram om vi köra båda tävlingarna eller enbart en av dem. Jag vill såklart köra båda :)

Kort bara.... när man tävlar inom skärmflyg så flyger man antingen en bana med GPS-punkter som man måste ta i luften - oftast på kortast möjligaste tid. Eller så flyger man bara så lång man kan.

//Sofia

En svängom!

Idag var det första lektionen på Linedance och det var superkul! man sänker ju medelåldern ganska kraftigt för det är mycket gamla tanter där. Detta blir speciellt tydligt när dansinstruktören säger hur vi kan göra dansstegen så att man inte sliter på höfterna.....hahaha.


Nu är jag alla fall anmäld till Chabre open - en skärmflygtävling i underbara Frankrike :)

Packar

Idag var jag på ett ganska soft pilates pass i en varm skön yogasal. Ja, träning kan ju vara ganska behaglig ibland också.

Nu är jag färdigpackad för konferens med kollegerna i Malmö (vi kommer vara ca 1200 personer!!!!). Jag har inför kvällsaktiviteten (tema gala) packad 3 klänningar så att jag har lite att välja på/noja över även i Malmö ;).

Så inget bloggande i helgen, men jag är tillbaka hemma på söndag och ska då gå på min första riktiga Linedance :) Kul!! Kanske kommer att ha några bilder på mig och alla pantertanter.....Har värmt upp lite med att lyssna på Dixie chicks och Alan Jackson....gött

Sagolikt!

Herregud vilket jobbigt spinningpass jag gick på idag! Det var med sk "extensive intervals" - vilket betyder intervallpass med mycket lååååånga interaller. Måste ha svettats ut 2 liter vatten och det var imma i på dörren till salen..... Men mycket bra träning.

Så ledbruten hem från passet så tog jag faktiskt tunnelbana hem. Jag måste bara säga att det är ju sagolikt vacker ute nu. Alla träden är helt frostnupna och det är som att gå i en sagovärld - (se bilder nedan).

Inte så fel med kall vinter ändå!

Nu är den här!!!!

Äntligen är den här - min kära gula bricka, min flyglicens för 2010 (som man måste ha och förnya varje år för att få flyga). Väntar på komplettering av licensen dock för att tävla - men den bör komma inom en vecka. Gärna innan dess eftersom jag ska anmäla mig till en flygtävling på söndag :) Chabre Open i underbara Frankrike! Det krävs en högre licens ändå än vad jag har så jag får se om det går att lösa - men det mesta brukar ju kunna lösas ;)


Nej nu ska jag lägga mig i mitt varma upptappade barn vilket min ömma kropp behöver efter ett jobbigt men faktiskt alldeles underbart yoga-pass :)

5-dagars vecka - vad är det för trams?

Hur ska man då hinna med att vara ledig, göra roliga nya saker (line dance), träna, flyga, slappa, resa och alla andra underbara saker man hinner med när man är ledig..... Ja, ja - en femdagarsvecka kommer man väl att vänja sig vid igen trots en låååååång skön jul och rätt mycket ledighet, men det känns segt nu.

Idag var jag och Stefan (som för att komma in i vardagsrutiner igen) och klättrade på Klätterverket. Jag var rätt seg och (synd om mig) hade en massiv blåsa på en hälen - stor som en femkrona. Jag kan säga att det gör rätt ont att klämma ner fötterna i löjligt trånga klätterskor - trots användande av Compeed (jordens bästa uppfinning???).

Stefan hade inte heller en av sina klätterdagar - han som alltid brukar briljera. Men ibland är det ju så man blir tillfälligt lite sämre för att sedan fortsätta bli bättre - som ett lite "hack i kurvan". Ja, jag är i grunden en sann optimist och positiv människa - till vissas irritation ibland - men det skiter jag i. Det gör mig gladare alla fall :)

En liten bonus var att det var en pudding som var där och klättrade idag - alltid trevligt att ha något att vila ögonen på och surra lite med också. En bra dag trots blåsa och iskyla :)

När det är kallt ute är det helt legitimt att slappa inomhus

Fortfarande ingen flyglicens för 2010.... och det måste man ju ha för att skärmflyga dessvärre (alla fall om försäkring ska gälla). Men nästa vecka hoppas jag på att få licensen i brevlådan och sen kunna flyga. Men med kylan som har varit känns det inte så farligt ;)

Så istället blev det Body Balance (ett av mina favvopass) kl 11.00 i en iskall träningssal. Första gången jag gick frusen från ett träningspass?!? Men ett bra pass alla fall.

En sån här dag så vill man bara vara inomhus och kura och det är precis vad jaghar gjort idag. Kollat på "Biggest looser" - jag vet att det är lite töntigt, men det är faktiskt bra och tränare Bob - en pudding. Sen ska det bli ett varmt bad. Varför är det så himla skönt att vara ledig??

/Sofia

Prova på klass - Line dancing

Idag var jag på "Prova på klass" för "Linedancing" som Stockholm Linedancing höll i sina lokaler på Luntmakargatan. Jag var ganska förväntansfull men också lite full i fniss för det var ganska mycket pantertanter och "blue hairs" där . Vår kursledare var en mycket gladlynt herre som var klädd i svart jean, svart t-shirt samt ett strassprytt bälte ;)

Linedance är en dans från mellanvästern i USA från början dansad till countrymusik. Nu dansas den till alla typer av musik och har även vad gäller danssteg influenser från alla stilar. Själva namnet kommer ifrån att alla står på rad och dansar.

Dansstegen är som sagt var enkla. T.ex. man går frammåt 3 steg, gör en liten spark, går sedan tillbaka 3 steg - och stampar på stället. Vi dansade till både country, Lady Gaga samt Cotton Eye Joe - det får ju vem som helst att dra på smilbanden.

Det var väldigt roligt alla fall och lätt att lära sig. Skönt för en sådan som mig som har en koordniations förmåga som en man....

Jag träffade upp min kompis Johan sen som ska vara min handledare för att ta körtkort och tog den obligatoriska "handledarkursen". Innan kursen hann jag visa honom några schyssta Linedancing moves utanför Rådshuset....


Den riktiga kursen som jag efter klassen faktiskt anmälde mig till börjar nästa söndag. Vad skoj det ska bli. Kul att göra något som man bara blir glad av :)

Javisst en hel del sparkar och klappar blir det ju på Linedance ;)

Som ni ser - Johan var ofantligt imponerad av mina avancerade danssteg......hahaha

Stel som en 90-åring.....

........ var jag idag efter mitt 56-minuters långa springpass igår. Varje gång jag har rest mig från stolen idag, har jag gjort lite osmickranden läte som definitivt inte hör hemma i min åldersgrupp - huuh.

Därför såg jag framemot den vita klass jag bokad på idag - Flow. En klass om är en bladning av tai chi, kampsport, dans och pilates. Klassen var aningen flummig - fast på ett skönt sätt, ganska svettig, mycket bra musik och väldigt bra för en stel rygg som min. Jag är en naturligt stel rent fysiskt (eller så är det mitt stillasittande jobb som gör det) så pass med rörlighetsövningar är bra för mig. Riktigt kul pass alla fall - det ska jag boka igen! (och ingen som fes eller andades löjligt högt - thank God!

Imorgon blir det Body Pump - inte min favorit - men vad skönt det är att ha kommit igång med träning efter julslappheten :) Sen blir det en aw med roliga tjej-gänget från nyår.

//Sofia

Löpning en kall dag

Idag var det verkligen kallt här i Stockholm, -15°C - huuuh... Detta är då ingenting i jämförelse med vad min söta lilla mamma i Dalarna får utstå - de hade -32°C. Och kallare ska det bli.....

Så vad gör man en iskall men ändå ledig dag som denna? Jag träffade min kompis Sandra som jag inte träffat på evigheter och vi satt och surrade på ett café i ett par timmar. Bland annat om löpning. Sandra ska springa en halvmara så löpning och träning var i fokus. Hon tipsade om en bra springrunda om man vill köra en mil och det runt Kungsholmen, vilket bara är en förlängning av min vanliga runda på 7 km.

Efter fikat gick jag och tränade lite på Sats. Först hade jag tänkt och slöspringa lite på bandet i en 40 min. Men eftersom jag sällan kör mellanlägen så körde jag på hårt och sprang i lite dryg 56 minuter och gjorde milen. Jag är ganska nöjd med den tiden :)

Nu sitter jag i soffan och njuter av att jag inte behöver gå utomhus mer idag :)

Linedancing

Nu har jag anmält mig till en kurs i Linedance! Linedance är en amerikansk dans, mest förknippad med countrymusik, men som även dansas till annan musik. När man dansar står man på rad och har alltså ingen direkt danspartner.

Jag tycker att det är en fördel med att man inte dansar med någon speciell. Dels om man inte har någon att gå kursen med men även att man slipper en okänd danspartners svettiga händer (vilket enligt min kompis Mary tydligen är vanligt på danskurser).

Min andra kompis (ingen nämnd) tyckte att det är lite töntigt med Linedance - men det bryr jag mig inte så mycket i. Jag tycker att det verkar vara en kul och enkel dans och dessutom till lite countrymusik som jag tycker är lite coolt!

Jag börjar på nivå ett eftersom jag inte dansat detta innan och inte har mycket till koordinationsförmåga - förutom när jag flyger såklart ;) Se nedan film hur linedancing går till - tjoho!

http://www.youtube.com/watch?v=rs5f8CYyLBo

Flygning år 2010 planerad, licens betald

Jag upptäckte till min irritation att jag glömt att betala min flyglicens!!! Denna måste man har för att få flyga, då den innefattar försäkring m.m. Men nu är den betald, flygtimmar för år 2009 registrerade (måste ha flugit ett visst antal timmar för att få behålla sin licens). Så från och med måndag så får jag flyga....lagligt.

Lite synd att jag inte fick ändan ur att betala innan det har ju varit finfin flygning från Stockholms olika hang i helgen.

Men, men det kommer fler flygdagar. Jag måste även skicka in en ansökan om FAI sporting license som krävs för tävling. Sedan skicka in min elevkort på tävlingslicens och säkerhetskurs så jag har min tävlingslicens på min flygbricka. Puh - mycket grejer som ska vara på plats. Inte helt lätt för en adminstrativ idiot som jag själv.....

Jag och Helene ska även anmäla oss till Vågå i Norge (nordiska mästerskapen - registrering öppen redan nu) samt Chabre Open (i underbara Frankrike) - två skärmflygtävlingar. Dessvärre går dessa i varandra tidsmässigt sett så vi kommer nog att få välja en av tävlingarna, men det är ju bara ett delikat problem.

Sen ska jag vara med på Mälarcupen - min egen klubbs (Cirrus) tävling i maj (se film nedan från en av tävlingsdagarna). Jag kommer även att åka ner till Skåne, Hammar, och hangflyga lite. Det är flygning nära marken och längs en kustremsa. Inte så vansinnigt upphetsande flygning men kul ett tag och ger bra träning på markhantering för skärmen.

Ser framemot denna flygsäsong :)

Malarcupen Task 3 2009-05-24 from Johan Bergkvist on Vimeo.

Fredhäll i vinterskrud...

Idag var det en kort stund under dagen nästan lite soligt, vilket ger förutsättningar för fina bilder om man har tur. Så jag gav mig ut i uberkylan, väl påpälsad och med kameran i högsta hugg för att fånga på bild hur vackert Stockholm och specifikt Fredhäll är :)








Oj vad jag frös om rumpan när jag kom hem..... Men nu har jag suttit i soffan och läst min spännande Åsa Larsson bok och druckit lite varmt kaffe så nu har värmen kommit tillbaka. Nu är det dags för lite yoga och sen ett varmt bad. Åh vad det är gött att vara ledig :)

Årets första dag - Tigerns år

Årets första dag brukar ju sällan förknippas med någon större aktivitet och så inte denna dag heller. Jag har en otroligt kul nyårskväll och mår faktiskt riktigt bra så här dagen efter - skönt!

Har precis tryckt i mig den sedvanliga pizzan samt 2 coca cola (känns bra att börja året på den hälsosamma linjen) och är nu redo för lite "Ivanhoe" - en klassiker såhär på nyårsdagen.

2010 är ju faktiskt tigerns år och "mitt" kinesiska tecken! Varför bry sig i de då? Ja, är man född i jungfruns tecken som ju måste vara det absolut tråkigaste tecknet som finns så får man ju kolla in lite alternativa tecken.

Och att vara född i tigers år ju lite coolare, jag gillar tigrar och är t.o.m. Tigerfadder. Ett av mina långsiktiga mål är också att se en livslevande tiger :) so why not?

kolla på tassarna på den här söta kissekatten.....

Och för alla som är ungefär lika slappa som jag idag och kan tänka sig att läsa lite strunt se nedan länkar om tigern tecken (och övriga kinesiska tecken). Tigerns år - year of the tiger kan det också vara year of the cougar? hihihihih.....

http://www.euroasiasoftware.com/chinazodiaksw.htm#tiger

http://www.ditthoroskop.nu/se/kin_tiger.htm