Pilates

Idag var det Pilates, ett pass som var riktigt, riktigt bra. Pilates är en väldigt bra och tung men lågintensiv form av styrketräning. Till skillnad från body pump, lite mer "vanlig styrketräning", så är detta inte slitsamt för kroppen och mer fokus på att göra rörelser rätt och väldigt bra core träning. Jag har aldrig haft en platt mage - but God damn - jag börjar närma mig :)

Men imorgon blir det vila faktiskt - har ont i båda knäna (löparkänan enligt en kollega) så då är det bäst att softa någon dag. Dessvärre kan det även ha och göra med hysteriskt stuffande på dansgolvet på konferensen. Fasen det är inte lätt att vara 35......

Nej, nu blir det ett varmt bad

Måndagsklättring!

Måndag idag och dags för lite klättring ute i Sickla. Idag värmde vi upp med väggar med gradering 4c+ (lätt vägg) och 5b och 5C (medelväggar - men som jag tyckte var svårt för några veckor sedan) för att sedan ge oss på "The wall". Den väggen har gradering 6a+..... faktiskt väldigt svår. Än så länge klättar jag den inte helt smärtfritt och har inte fått in "schvunget". Men man inser att man blivit lite bättre när man klarar av de 5-graderade väggarna utan problem.... liten tröst alla fall när man "kasat ner" från de lite svårare väggarna....

Jag och Stefan gjorde en klassiker idag - han knöt in sig på ena repet och jag på det andra!! Det blir ju svårt att säkra en person som är fastknuten i helt annat rep..... det är nog för sådana idiot-grejer som man ska "säkring klar" och kolla att kompisen gjort rätt.

Anyways - nu ska jag kolla på ding dong huvudena i "svenska hollywood fruar" - my god! tur att de blir försörjda!

Tankvärt

Ja nu är man lite trött och ligger o slöar i soffan efter konferensen ute på Krusenberga. Faktiskt en väldigt kul konferens och rolig fest på kvällen. Klassikern, bada varmtunna, hanns med denna gång också, både innan och efter festen. Rätt coolt att bada varmtunna utomhus och samtidigt se en vacker solnedgång.

Vi hade en föreläsare som hette Christer Olsson som körde en föreläsning i dagens tema: "Embrace change". Det var en otroligt rolig och tankvärd föreläsning och helt befriad från Management bull-shit. Han var väldigt rolig och det var inte bara hans hysteriska kroppsspråk - eller som han själv utryckte det - motoriskt orolig!! Han presenterade sig som konsult i "sunt förnuft" och "självklarheter". Han sa några tankvärda klokheter - att vi väljer allt i livet. Man kan inte välja VAD som händer, men däremot hur man hanterar det. Klokt - så många människor som går omkring och tycker att livet är orättvist mot dem och ser sig som offer, men inser inte att de faktiskt väljer den inställningen. plus en massa andra tankvärda saker....

Han är tydligen en mycket uppbokad föreläsare och det förstår jag, se nedan länk för att läsa mer om det.

http://www.talarforum.se/talare/presentation/christer.olsson/50/55/christer.olsson.html?from=GoogleAdwords&gclid=COOzg_m1kp0CFU1_3godV3gH2w

Konferens

Idag bär det iväg på konferens så ingen flygning i helgen. Lite surt att lägga helgen på det, men jag tror att det kan bli ganska kul - jag ha många roliga kollegor och de som inte är der struntar jag i. Mitt mål är att inte hinna förolämpa och/eller driva med alltför många chefer, undvika att "hi-jacka" en golfbil för att man är sugen på varm korv eller dra alltför många barnsliga skämt i "hot-tuben" så som att man måste göra nummer ett - för att få kollegorna att skruva på sig lite besvärat. Ja det var mina mål för helgen :) Nu dags för dagens vitamin-tabletter och sen bli upphämtad av rara Sara.

/Sofia

Gött träningspass!!!

Idag var jag på ett mycket bättre pass än igår. Det var på Cykel puls, dvs man cyklar med en pulsklocka och ska försöka hålla sig till olika ansträngningslägen. De olika lägena har olika färger; vitt - lätt, blått - uppvärmning, grönt - ansträngande, gult - mycket ansträngande och rött - ap-jobbigt (här orkar man inte köra så länge). För att få så bra konditionstränings som möjlig, ska man köra i grön (70-80% av maxpuls) eller gul zon (80-90% av maxpuls). Jag trodde faktiskt inte att man skulle ha "lagom" ansträgning, jag trodde man skulle köra fullt ös liksom.

Innan passet ska man knacka in sin maxpuls och så ser man på tavlan längst i salen fram hur hög puls man har (faktiskt puls från pulsbandet) och hur många procent av maxpuls man kör på. Maxpuls är antingen 220 - sin ålder (mitt fall då: 185). Men efter att ha kört några gånger så har jag blivit rekommederad att knacka in en högre maxpuls - så min är 200 (motsvarande en 20-årings hehehe - min tolkning). Inte helt hundra på vad det innebär dock, men jag har en lågvilopuls och det ska tydligen visa på bra kondition (yes, jag är lite mallig).

Tog en prommis hem från gymet på 45 minuter så nu är jag sådär skönt trött som bara hård träning gör en - gött. Nu softa i soffan, sen ett bad :)

Ingen flygning imorgon för mig - ska på konferens med jobbet...... behave...

/Sofia

Märkligt Pilates-pass!!

Idag var jag på Pilates-pass på SATS som jag verkligen sett framemot - en otroligt bra variant på styrketräning. Man gör rörelserna mycket långsammare än i Body pump och med sin egen kropp som tyngd. Man blir stark och smidig - så jag var rätt taggad.

Men passet var verkligen jättedåligt, mycket blaj-blaj och snack från instruktören och ganska mesiga övningar. På ett bra pilates-pass så känner man VERKLIGEN att man har tränat - inte här dock. En övning så låg vi på rygg och gjorde cirklar med händerna - what??? Som dagisbarn, nej den instruktören får inte mig på sitt pass en gång till....

Men imorgon är det spinning puls igen - där får man verkligen träna - gött! Nej nu blir det ett varmt bad, höstkylan har verkligen kommit....huuuuh

Spinning och flygbilder

Har precis kommit hem från ett superbra spinning-pass, ren och tuff intervallträning - bästa sättet att få upp flåset :) Har precis laddat upp mina bilder från min flygning med Cessnan i helgen, sen nedan -fina, fina bilder :)

Detta var efter den underbara 30-minuter långa flygturen, en hel del adrenalin i kroppen, ett leende från öra till öra och mycket, mycket lycka

Baksidan av planet som hette SE-MER, en fin Cessna C182, med fyra sitsar

Detta är instrumentbrädan inne i planet. Det man måste hålla koll på är farten (för långsamt - då tappar planet lyftkraft, för snabbt - då blir planet instabilt), en slag "vattenkompass" (en kula som ska ligga i mitten annars så flyger man "orent") och såklart höjden (t.ex. varje gång man svänger så "viker" man ner planet och då tappar man lätt höjd om man inte kompenserar för det).

Min instruktör för flygturen, Daniel, en duktig och erfaren flygare. Han var väldigt lugn och duktig på att ge instruktioner under flygturen. Jag fick ju flyga i princip nästan hela tiden (tog över spakarna precis efter start och fram tills vi var 5 ovanför marken vid landning) och fick en mängd olika uppgifter att göra i luften - kul!

Flygcert?

Efter flyglektionen i helgen så blir man onekligen sugen på att ta ett flygcertifikat för motorflyg. Har kollat runt bland mina flygkompisar för lite olika vägar man kan gå.

a) ta ett PPL - Private Pilot Licens. Detta ger en licens att flyga en Cessna - sportflygplan. Dessa kan vara/är 4-sitsiga och man får ta med sig passagerare, dock inte för kommersiell verksamhet. Då måste man ta ett kommersiellt cert. Ett PPL kostar 100 000 -puuh - lite dyrt

En variant på detta är att ta det i USA där det är mycket billigare runt 40 000 SEK, Man kan åka dit som en internat-kurs vilket kostar cirka 8000 USD (ca 60 000 SEK m nuvarande USD-kurs).

b) ta UL-B cert - för Ultra lätta plan. Dessa har bara två-sitsar och kan enligt min kollega inte flyga i lika starka vindar som cessnor. Men certet kostar 25 000 - 30 000 och är billigare att flyga (600-800 per timme) och är enligt min segelflyg-bekant mer moderna plan...

Hmmmm..... tål att tänka på. Egentligen skulle jag vilja ha ett PPL - verkar lite roligare. Vem vet, jag kanske blir pilot i mitt nästa liv? Men jag ska ta mig en funderare på det. Tidigast kommer jag att börja med detta hösten nästa år. Men kul att ha ett långväga projekt. Dock kommer jag att ta lite flyglektioner under året - för skojs skull!!

Panik - glömt mobilen!!!

Idag när jag var och klättrade i Sickla kommer jag på att jag GLÖMT MOBILEN på jobbet!!! Man skulle ju kunna tycka att detta inte är något jätteproblem. Men förutom att mobilen är en telefon, så är det ju en alarmklocka, ersättare för fast telefon, miniräknare, telefonbok, för de som har moderna mobiler, mp3-spelare och internet - men mest av allt så känns det helt enkelt fel utan telefonen...... ja, ja - jag vet - ett I-landsproblem....

Så när klättringen var klar var det bara att pallra sig in till stan, snacka in sig hos vakten på jobbet och sen, tattataaa - hämta mobilen - heaven!! Jag hade missat ett reklam-sms och ett samtal från mamma som meddelande att hon var jätteförkyld. OK, jag kanske hade överlevt att vara utan mobilen under natten, men ändå. Det kanske inte är helt fiffigt att ha "allt" i mobilen....

Järnbrist eller hjärnbrist?

Jag var ju på hälsoundersökning för några veckor sedan och fick veta att jag har järnbrist. Det är ju lätt åtgärdat med lite järntabletter och vitaminer, så nu är jag piggare. Viktigt är ju också att äta rätt.....

Vid lunchen idag hemma hos mamma med mamma och brorsan serverades det kött med creme cheese i, broccoli och god, god potatismos. Mån om min järnvärde, fast egentligen mest intresserad av att trycka i mig mycket av den goda maten, så sa jag att jag måste äta mycket kött och broccoli för att jag har så ju så lågt järnvärde. Då sa brorsan: "Lågt HJÄRN-värde, är det därför som du håller på med så farliga sporter??". Sen höll han på att förgås åt sitt eget skämt. Motvilligt måste jag säga att jag skrattade ganska mycket också. Lågt "hjärn-värde" - är förvånad att några av mina rappa kollegor inte hakat på det skämtet tidigare....hahahha. Kanske är det så att man har ett lågt hjärn-värde när man roas av en viss typ av sporter :).